如何让腰参与蝶泳腿的发力

和孤独很熟蝶泳 2021-12-14 11:44:06 107阅读 山东省滨州市 电信

 可以通过几种不同姿势的蝶泳腿的交叉练习来解决:双臂在体侧打蝶泳腿、双臂前伸打蝶泳腿、仰卧蝶泳腿、侧卧蝶泳腿、垂直蝶泳腿。你可能会首先通过其中某个姿势很快找到腰的作用,仔细体会这种姿势身体的动作,然后把这种姿势向其他最接近的姿势过渡,使其他姿势也能用上腰的力量。

 比如,我双臂前伸的蝶泳腿,总找不到腰,而侧卧蝶泳腿则先找到了腰。我练习的时候就先以侧卧蝶泳腿开头,身体波动及发力的感觉稳定了,就让身体逐渐由侧卧转到俯卧,体会俯卧姿态双臂前伸蝶泳腿时腰部的发力,慢慢地我的双臂前伸蝶泳腿也找到腰了。同样的方法,我垂直蝶泳腿可以后,把仰卧姿势的蝶泳腿也带出来了。无论哪中姿势,开始练的时候可以把频率放慢点,把波动的幅度尽量放大点,仔细体会身体的感受。仅供参考了。 讲的不对请拍砖。

提示:如果此问题没有解决您的需求,您可以点击 “我也要问” 在线咨询。 我也要问

若此问题存在违规行为,您可以点击 “举报”

0条回答

快速提问,在线解答

1

描述需求

填写需求概要标题,补充详细需求

2

耐心等

等待网友或网站工作人员在线解答

3

巧咨询

还有疑问?及时追问回复

立即咨询