蝶泳手臂与呼吸的配合怎么做更好?

舞动青春蝶泳 2021-12-12 21:06:11 180阅读 山东省滨州市 联通

 首先手臂:我是主要看菲尔普斯蝶泳视频学蝶泳,也知道头 肩 大臂 小臂 手  这个入水顺序,可是在我实际练习过程中,不自然的就出现一些毛病。第一是:移臂过程中手臂不知觉弯曲手掌插入水中(我感觉是练习波娃的后遗症);第二是:手臂入水后滑向蝶角,我经常会忽略掉(单独练习过  自由泳腿+手臂滑向蝶角  效果不是很大),偶尔能做到手臂滑向蝶角,开始做漏斗式划水的时候总觉得手臂划水不充分,划不到水,这个也是我自己能体会到的呼吸问题的一个原因。

 其次呼吸:依然是吐气时机问题,当第二次蝶腿结束,低头压胸的时候,我开始呼气,一直到下一次蝶腿开始,我就感觉没气了。但这时候头还没出水面呢,我就只能憋着,很不舒服,自己感觉吐气速度也不是很快,可是每次总觉得气息不足,是不是我呼气的时机不对?之前因为低头压胸打蝶腿,鼻孔进水得过额窦炎 , 所以现在练习蝶泳不敢低头低的太厉害,呼吸也基本只靠嘴巴完成,这个会不会是一个原因。

 来几位高人现身说法吧?

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2条回答

  • 爱游泳的鱼
    2021-12-12 21:09:16 山东省滨州市 联通

     蝶泳从身体两侧出水开始--->移臂--->入水---->外划(就是那个类似于两手推窗户的动作)为止,手臂都是直的。

     练习单臂蝶时也应该是直臂。

     一边走一边做蝶泳手臂部的动作时,两臂出水甩向前方时,要带动肩部(有点耸肩,这个形容不太正确),入水之际头部低下,手臂开始推窗户时头部开始抬起(应该说不是很夸张地抬头,是视线落在半米处,接近于平视状态)。

     学蝶泳一开始就说了“头部领导身体”,所以做这个练习可以把头部的转动时机全部加上去。

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  • 泳者小花
    2021-12-12 21:08:57 山东省滨州市 联通

     刚开始练习蝶泳的时候,我也特不习惯那种漏斗式的划法。我自己练习这个动作时,是在水中一边走路,一边做蝶泳的划臂、移臂、入水、抓水动作的。

     手臂入水时尽量往前够,这样身体可能会有些失控往前,而这个时候手部动作自然而然会像推开窗户那样先向外、向前推;而为了保持身体平衡,你也会自然而然地将手臂往躯干收回,再加上一些主动意识地参与,就能形成漏斗式地划法。至于抓到多少水,那个要自己慢慢感受的。

     其实,运动就是一个反复回馈、迫使身体记忆的过程。所以动作练习尽可能不要走弯路,否则纠正起来花得时间会更多。

     觉得不对,马上站起来重新来过

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