自由泳腿部动作系列教材-跟我学打腿

快乐至上自由泳 2021-12-29 14:36:07 134阅读 山东省滨州市 电信

 爬泳腿的作用一直为专家学者所争论,观点不完全统一。有人认为打水只能起到平衡身体姿势的作用,另外一些人坚信腿打水同样起推进作用。还有人认为打水在短距离项目中既起平衡作用,又能产生推进力,而在长距离项目中只有平衡作用。日本学者吉村丰等认为,爬泳打水产生的推进力占速度的比例在短距离游中约为十分之四,长距离约为十分之二。

 一些生理学实验研究表明,运动员在同样以1.07米/秒的速度前进时,打水时的耗氧量要比划手时多4倍。从节省能量、减轻疲劳的观点出发,在中长距离项目中应减轻打水的作用。较为一致的看法是爬泳腿主要起着维持身体平衡、保持身体位置,并配合划水动作的作用。打水对短距离运动员起的作用非常关键。

 近年来有些优秀的的游泳教练员认为,在短距离项目中,快速的打水动作能够将兴奋的冲动反馈到中枢神经系统,使其发放更多的神经冲动,加快手臂的划水动作,起到调节动作频率的作用,正如同短跑运动员的摆臂动作能够调节腿的频率一样。另外,乒乓球运动员在抽球时跺脚使扣杀更为有力,引体向上时摆动腰腿就能够做的更多,这些都说明全身肌肉协同用力的作用。此外,打水技术好的运动员身体位置较高,能够减少身体前进的阻力。中长距离运动员在最后冲刺阶段也要依赖快速有力的打水技术。好的打水技术还可以协助完成身体围绕纵轴的转动。

 爬泳腿打水由向下打水和向上打水两部分交替构成,其中下打动作较为有力,上打相对放松一些。事实上由于身体围绕纵轴的转动,打水动作并不在绝对的垂直面内上下往复,也包含着向侧方的动作。

 腿打水过程中两脚应稍内扣,踝关节放松,由髋关节发力,传至大腿,带动小腿和脚,做鞭状打水,使动作有力而富有弹性。髋关节的带动作用越来越显得重要。有的研究认为,打水技术好的爬泳运动员与打水较差的比,髋部提供打水力量的百分比要大得多。

 由于腿部各关节和环节构成了一个类似链状的结构,爬泳的向上打水和向下打水之间的界限并不十分分明,即大腿、小腿和脚并没有同时向上或向下打水。

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