为什么自由泳划手感觉很吃力？

　学自由泳至今近5年，水下划臂路线由最初S型到高肘屈臂到最近的直臂划水，浅谈一下我自己的感受：现在很多人都已经知道S型划水路线看似长，实际抱水划水效率比高肘屈臂差不少。但是我最近在专业教练的指导下开始练习水下直臂划水后，发现只要你掌握了先慢后快充分转肩的原则，既保护了你的肩又提高了抱水效果。刚开始练习水下直臂，要做到水面上充分的转肩及轻松的移臂，手入水后直臂不发力向下慢抱水，这样做的好处是把手上的气泡甩开 抱水效果好即使用很少的力你也会有一个持续的前进的动力，而且不会伤肩膀。水下直臂时，肩膀也是充分的伸展，划臂路线加长，这就是事半功倍。当手臂垂直于身体正下方在向后方推水时要比抱水速度稍快即可，个人感受仅供参考。