自由泳的换气究竟是靠转头还是转身体带动头部呢?

冰眸自由泳 2021-12-30 14:58:16 198阅读 山东省滨州市 电信

 最近学自由泳遇到的困惑,教练教的是摆臂的时候头部紧贴在另一只手臂上 就像躺在手臂上一样通过身体的摆动自然侧头来吸气 可是看一些国内外的教学视频感觉他们都是通过主动侧头来吸气的 反正我现在是无论怎么样半边脸都沉在水下导致无法换气 郁闷得很呢!高手来给指点一下吧~!

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2条回答

  • 游泳小白
    2021-12-30 14:59:25 山东省滨州市 电信

     换气不好不是单方面的问题,跟手脚的配合有很大的关系.

     一定不能只用一边换气,那样养成习惯后游起来体力消耗很大,很容易抽筋!!!!一般来说,划3下手换一次气.

     即  右-左-右(换气)  左-右-左(换气)......先从哪边依个人习惯而定.有一点一定要注意,换气的时候不要因为想吸到气就把头抬出水面,头一直是最少一半在水里......方法是尽量侧头,把嘴露出水面吸气!!...记住,一定用嘴吸气,而不是鼻子,这个学游泳的时候别人应该告诉过你的.

     不换气在水里的那两下,头一定要完全与池底平行,手尽量往前伸然后抬肘划水,脚腕绷直,小腿带动大腿拍打水面.两腿不要分的太开.....这很重要!!!!不要认为游泳只是手的事,脚的作用有时候比手还重要!!!      举个例子,不用手只用脚拍打水面可以游很长时间,但是只用手不用脚的话游不了多久就会体力透支.........你可以试一下.....

     要点:

     1.三划一换,左右都要练

     2.头尽量在水里,侧头露嘴吸气(头伸出来脚就要沉底)

     3.脚不停地拍水

     4.吐气过程在水里进行.

     5.划水时要提肘!!(转头不能露嘴很大原因是没提肘)

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  • 小坏蛋
    2021-12-30 14:59:05 山东省滨州市 电信

     换气时头部不是主动出水的,而是靠身体向前的惯性冲力;那么这个惯性从哪来的呢?主要是靠在水里的那支划水的手,也就是说,划水一定要姿势正确,并且有较好的效果,这样才能保证身体向前滑行,头部也能自然的有片刻的喘息的机会。

     另外,也有教练说,头部动作的要领还有一个,就是唤气的时候,为保证头部姿势正确,不要抬头,只能侧转,一个小要领,此时眼睛要看着肩膀。这点我在游泳的时候注意了一下,有利于纠正头部的动作。

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