划手掌在自由泳练习中如何正确使用?

大头东自由泳 2022-01-06 15:32:24 171阅读 山东省滨州市 电信

为什么要用划水掌?抛开下水从头到尾依赖这个训练工具的朋友们不谈,划水掌最终目的只是为了在水中提升力量。相比空手在水中游泳,划水掌提供的阻力面积更大,要求我们骨骼肌募集更多肌纤维来支撑,经常练习会让我们在生理上产生适应性。当我们回到空手练习的时候,更多可以“调动”的肌纤维就为我们的游泳速度变化做好了准备。

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1条回答

  • 小小鱼
    2022-01-06 15:34:08 山东省滨州市 电信

     对我启发很大,我观察了几个视频确实如你所说。早上游泳试了先直臂下压,压到一点角度再曲肘(高肘)抱水,接着推水,很明显感到是背括肌在发力。然怪以前有个教练说我没有压手动作,我是直接就曲肘,一直都不太感觉的到是背括肌了力。

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