仰泳后肌肉为什么那么疼痛?

深情迎冷风仰泳 2022-01-08 15:51:23 162阅读 山东省滨州市 电信

 昨天刚刚学会仰泳,可以一次性五十米游到对岸了,但是回去后脖子前面觉得很痛,转头或者抬头都会疼痛。是不是头部的姿势不对?还是游的时候脖子太过紧张了?求指点!

 还有就是仰泳泳帽很容易进水,头发浸水后变得很重,头一直有要沉下去的感觉。不知道有没有什么方法解决~~

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1条回答

  • 雪域流觞
    2022-01-08 15:52:49 山东省滨州市 电信

     刚学仰泳先别急着做完整配合,先做些基础练习和分解动作,有基础了再来尝试下完整配合,这样可以减少不必要的伤害。

     你先仰漂下,适当收下巴低头眼睛朝后上看,使头部和水平面有一定的仰角,来保持身体的稳定平衡,再逐渐过渡到头部放平眼睛朝正上方看,如果身体稳定平衡受影响有下沉的迹象,就继续前者练习,如果身体还能维持稳定平衡就可以把划臂,打腿,身体转动这些分解动作逐渐加进去在动态中来体会身体稳定平衡的感觉。

     头部的重量大小不是沉下去的理由,头部的稳定源于躯干的稳定和平衡。

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