自由泳的二次腿是如何实现的?

冰眸自由泳 2022-01-06 15:34:54 167阅读 山东省滨州市 电信

 一直以来的错误,始终没有得到解决,就是视频中的二次腿是如何实现的?如何避免横向的剪刀腿(屈膝打水时两腿没向下打,而是变成水平方向打)?

 1.下身滚动幅度是不是要比上身滚动幅度小许多?

 2.可以看到的脚面,是不是垂直向下打?还是侧向打? 如果是侧向打,这个角度大约是多少?

 3.入水点远离中线,紧贴肩延长上,这样是不是为了避免出现身体扭动?

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1条回答

  • lisha爱你
    2022-01-06 15:37:02 山东省滨州市 电信

     1、不论打几次腿,有一点是万变不离其宗的:手入水,打腿。二次腿,也同样如此。

     2、但是,我感觉还不如换一种说法:手划水,打同侧腿。也许,这个说法更容易被初学者牢牢记住,更不容易出错。从推动力和身体部位的角度来说,手划水打同侧腿,更加切中要害:一侧发力,另一侧放松。左右彼此交替,以至无穷。

     古人说:“文武之道,一张一弛。”

     这句话,用在自由泳上,也很正确很精彩。除了身体不同部位的一张一弛之外,还有时间上的一张一弛:发力与滑行。

     3、这里有个问题必须强调一下:手臂划水的动作时间相对较长,而打腿的动作时间相对较短。这就有一个在什么时刻打腿的问题。

     仔细研究了许多名家的视频,并结合自己的实践体会,认为打腿的最佳时机,是在抱水即将完成、推水即将开始的时刻。

     虽然只是很短促的打一下,但这个精确的打腿,将给你整个身体的前进,带来一种强力的推助。

     一是因为打腿本身的推力。二是因为它在最恰当的关键时刻,推助了你的快速转动,在最需要的时刻调动你的胸背大肌肉群的力量。

     在此时刻,你的另一只手臂正在极力做最后的向前伸展,象一杆坚挺的标枪,引领你的身体向前刺去。

     也就是说,并不是你的手一入水就打异侧腿,而是在手入水之后,做最后伸展的时刻,才打异侧腿。

     所以,还不如说,手划水打同侧腿。

     结论:打腿的最佳时刻:抱水之末、推水之初、正要转动的时刻。

     自由泳的二次腿技术,应该这样练

     二次腿最符合人类的生理特征和行为习惯,远游而不累。

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