【练习动作】
不限时50米，拿下也可以算。
【练习爆发、短冲】
限时50米，比如50米在1分钟之内拿下。专业的50米可以打到30～35秒。
【练习耐力】
不限时但至少连续500米，拿下就可以算。
【练习耐力+速度】
限时连续500米，12分钟拿下。
我从刚开始的只能打25米，到35米，到40米，到50米。
然后，开始从50米1分30秒，20秒，10秒，到现在的冲击1分钟以内。
从只能打50米，到一口气打100米，200米，到现在的500米。
以及，现在的12分钟500米（穿戴脚蹼的情况下）。
这些都是我曾经的目标和现在准备实现的目标，不知你是否有兴趣尝试一下？
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#自由泳打腿#
