自由泳打腿要练到什么程度?

大头东自由泳 2022-01-15 17:10:39 271阅读 山东省滨州市 电信

 【练习动作】

 不限时50米,拿下也可以算。

 【练习爆发、短冲】

 限时50米,比如50米在1分钟之内拿下。专业的50米可以打到30~35秒。

 【练习耐力】

 不限时但至少连续500米,拿下就可以算。

 【练习耐力+速度】

 限时连续500米,12分钟拿下。

 我从刚开始的只能打25米,到35米,到40米,到50米。

 然后,开始从50米1分30秒,20秒,10秒,到现在的冲击1分钟以内。

 从只能打50米,到一口气打100米,200米,到现在的500米。

 以及,现在的12分钟500米(穿戴脚蹼的情况下)。

 这些都是我曾经的目标和现在准备实现的目标,不知你是否有兴趣尝试一下?

标签: #自由泳打腿#

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