怎样科学游泳更锻炼身体？

　想健身、想减肥，不必苛求最佳的运动时间，一个人每天运动的时间、运动量是可以累加的，关键在于合适的运动量、适当的控制饮食、最后就是坚持了。（注意：饭后应该一个小时后再运动）

　五年前，我以跑步为主，游泳为辅，适当控制饮食，最多的时候减了28斤。

　最近一年多，我以游泳为主，跑步为辅，不太控制饮食，反弹了10斤。

运动与饮食结合。游泳也要讲方法，见过很多泳友，游了很多年也不见清减，就是因为泳姿不对，动作不规范，所以收效不大，建议多看看视频，把动作规范了，再结合良好的饮食习惯，不但能减肥，还会有个好身体。