自由泳的时候腿下沉是什么原因?

Chenxc游泳技巧 2022-01-06 15:27:04 242阅读 山东省滨州市 电信

 一个朋友自由泳练习了很久就是无法克服这个问题,不单单只是游的时候,吸一口气俯卧在水面,腿也会往下沉。是有的人骨头太沉浮不起来吗?还是其他原因?

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3条回答

  • 游泳网
    2022-01-06 15:30:00 山东省滨州市 电信 已采纳

     这可能是经常被问到的头号问题。来自低身体姿势的额外阻力会使你的速度大幅下降,但为什么会这样呢?有多种可能性,以下是最常见的原因:

     1、在水下憋气如果你屏住呼吸,不在水中呼气,那么胸部浮力太大——这会让你身体在前面抬起来。

     由于身体在游泳时像跷跷板,如果上身抬起,腿部就会下沉。如果你的腿下沉,在水中保持呼气应该是你要做的第一件事。

     2、从膝盖开始打腿和僵硬的脚踝。这两个都会造成很大的拖累和下沉。

     3、身体核心弯曲。你不需要六块腹肌来解决这个问题,但你确实需要协调和核心肌肉的接合。

     4、划水开始的时候下压。

     在游泳时,我们将每个划水的开始称为“抓水”。一个好的抓水动作在早期要弯曲肘部,将水向后压到你身后的墙上。这推动了你向前。一个糟糕的抓水直臂向下压水,对你的推进没什么作用,反而提升你的前端。你猜对了,就像跷跷板动作,上身抬起然后腿部就下沉。用这样的直臂下压也可能导致肩部受伤。

     5、头部位置高。

     我们必须要小心一点,因为对于游泳者来说这是一件非常个人的事情。如果你有一个良好的身体姿势,那么你可以看得更远一点,所以保持一个更高的头部位置。这样做有助于提高您的本体感受,并有利于在开放水域巡航。但是,如果你的腿部下沉,你可能需要直视下方抬起它们。

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  • 欢快的鱼
    2022-01-06 15:28:52 山东省滨州市 电信

    俯卧的时候全身放松就好了,不要让肌肉紧张自然就会漂起来啊,如果说游的时候腿下沉可能就是腰没有用力挺直,再就是打腿不好呗

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  • 舞动青春
    2022-01-06 15:28:31 山东省滨州市 电信

    采用前交叉游自由泳,总有一手臂在前对调整身体重心,防止腿下沉有些作用,但关键仍然是有效打腿。

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