自由泳抱水侧身呼吸的时机怎么掌握?

左瞳自由泳 2022-01-06 16:03:56 122阅读 山东省滨州市 电信

我现在是抱水结束,也就是手垂直水面的同时侧身呼吸。推水结束快要出水的时候,头是看着后面的,呼吸也是这时完成的。刚看了贾小军教小朋友的时候说的是划水结束时呼吸,那我是不是呼吸的时机快了,应该推水完成的时候再侧身呼吸

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2条回答

  • 白雪
    2022-01-06 16:07:26 山东省滨州市 电信

    我好像是边推边侧身,一般推完水嘴就露出水面可以呼吸了。

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  • 大头东
    2022-01-06 16:06:47 山东省滨州市 电信

     抱水是非常重要的,因为正确的抱水动作为接下来的划水动作做好了准备。这是划臂动作进入最具力量阶段的转折点,能够产生很好的推进力。需要切记的,你应该保持高肘,对多数人来说,开始时会觉得高肘有些不自然。

     正因为如此,你需要多花费些时间来彻底重塑你的划臂动作。将接下来内容的训练作为重塑划臂动作的起点,会帮你找到在水中运用高肘技术的感觉。

     直臂划行练习

     这是游泳课上的一个基础训练,将会帮你找到向外划手从而提供浮力和向前动力的感觉。当你的手臂划出你身体外缘线时也会带来轻微的不自然的感觉。

     一个空旷的游泳池,因为你将在里面移动得非常缓慢。

     如果你有游泳通气管的话,不妨用一根,那样你就不用为呼吸分神了。

     1. 蹬壁出发,身体呈流线型漂浮在水面之上。浅打腿,或者用一个夹腿板:这样做的目的是使身体俯卧在水上,而不是要助你前进。双臂放松,伸于头部前侧。

     抱水是自由泳的关键,教你正确的抱水动作

     2. 保持双臂笔直,同步进行一开一合的划行练习。手保持微向下的角度,所以当你划开时手在最外侧,划回来时手在最内侧。

     抱水是自由泳的关键,教你正确的抱水动作

     3. 持续地反复练习这个动作,沿着泳道划行。可以尝试不同的手部角度,来感受不同的角度是如何影响浮力和推进力的。要时刻记得保持双臂笔直,在身前拉伸。

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