练习蝶泳腿也有一定时间了，配合手臂的节奏基本ok。
现在能够蝶个10米左右，但是刚开始蝶的时候，蝶泳手臂出水很顺畅。蝶到3、4下之后，手臂出水就会困难了，上臂一直被水挡着，出水很费力。
问题：
1.蝶泳手臂出水的时候，必须借助打腿（重腿）的力量，同时腰腹必须收紧，才能够一直保持轻松的手臂出水？
2.头出水的时候，始终找不到下巴贴着水面的感觉，以至于头入水总是咚咚的，怎么调整？
现在就是这两个问题，曾经有一次找到感觉了，蝶了20m左右，手臂出水一直很好，但是后来因为感冒，休息了3个周，再下水后总是蝶个3、4下后，手臂出水就困难。
郁闷啊，求高手帮助。
