蝶泳时上臂一直被水挡着,出水很费力,怎么办?

仰望阳光的蜗牛蝶泳 2021-12-12 19:22:16 387阅读 山东省滨州市 联通

 练习蝶泳腿也有一定时间了,配合手臂的节奏基本ok。

 现在能够蝶个10米左右,但是刚开始蝶的时候,蝶泳手臂出水很顺畅。蝶到3、4下之后,手臂出水就会困难了,上臂一直被水挡着,出水很费力。

 问题:

 1.蝶泳手臂出水的时候,必须借助打腿(重腿)的力量,同时腰腹必须收紧,才能够一直保持轻松的手臂出水?

 2.头出水的时候,始终找不到下巴贴着水面的感觉,以至于头入水总是咚咚的,怎么调整?

 现在就是这两个问题,曾经有一次找到感觉了,蝶了20m左右,手臂出水一直很好,但是后来因为感冒,休息了3个周,再下水后总是蝶个3、4下后,手臂出水就困难。

 郁闷啊,求高手帮助。

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3条回答

  • 舞动青春
    2021-12-12 19:23:10 山东省滨州市 联通

    单纯为出水而出水,那只是结果,你只有很好的借助身体波浪的核心力才能达到很好手臂出水,而不是挣扎

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  • 小云云
    2021-12-12 19:24:43 山东省滨州市 联通

     配合手臂游关键是找节奏,我之前是练习蛙泳手+蝶泳腿,来找节奏的。

     后来又练了一下自手+蝶腿。

     女生应该好练一点,我之前因为腰硬,练习蝶泳腿受折磨太久了。

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  • 和孤独很熟
    2021-12-12 19:22:53 山东省滨州市 联通

     要想手臂出水容易,简单地将划推水路程缩短即可。

     正确抱推水是双手拇指贴近大腿两侧,然后出水甩出。对于初学者力量还太好掌握,难以理解。只要双手远离大腿两侧甩出,就易出水,出水节奏还会快一点的

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