把手臂和身体连接起来，当游泳者保持身体伸展时，就更容易做了。
为什么呢？
追赶式自由泳并不适合所有人。伟大的短距离选手没有时间等待这种类型的技术，而它更频繁的运用于长距离运动员。在培养游泳运动员时，要记住的一个重要方面是，建立这种时机的能力，最终应成为一名游泳运动员。这需要掌握平衡的基本知识。
怎么做：
1 -寻找一个游泳运动员是否有追赶时机的问题，是他们同时将双手放在肩膀前面的能力。
2 -我们的游泳运动员有一种更为极端的追赶时机，许多游泳者在前面都不会有两只手。
3 -这种类型的技术的好处是可以展示如何运用身体旋转协助。当身体开始转动时，手臂向后推水。身体和手臂按协调的时机发力。
如何做得很好 ：
一个简单的技巧帮助游泳者学会这一点，是一个稍微有点延迟-位置11的自由泳练习。。这将需要引导手臂始终保持在引导和呼气的前面。
这类自由泳最棘手的部分，是确保使手臂保持了前并呼吸。呼吸时保持手臂延展，这样身体和手臂在旋转和推水开始时可保持连接。
再说一遍，这种泳法并不适合所有的游泳运动员，但所有的游泳运动员都应该知道如何做到这一点，这样他们就可以决定自己的价值了，因为他们开始在职业生涯的后期将可以给自己建立独特的游泳技术风格。
