怎么练习才能改善游泳塌腰造成身体变形?

快乐至上游泳技巧 2022-02-24 11:18:16 273阅读 山东省滨州市 电信

在陆上的时候可以练习一些基础的核心力量练习。比如正面双肘双腿支撑。不管是陆地上还是水里都要注意收腹的练习。在水里游的时候要始终保持收腹状态。如果找不到挺腰的感觉可以稍微弓一点背来帮助自己找到腰部的感觉。也可以双手搭在窗台上身体向下压,如果塌腰的话旁边的人可以明显地看出来,并且时间稍微久一点你的腰会很酸,这个时候就去找收腹之后腹肌发力把腰挺直的感觉

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1条回答

  • Chenxc
    2022-02-24 11:19:06 山东省滨州市 电信

    这可能是你的核心力量不好造成的,或者不知道怎么在水中保持好身体位置,游时应自觉地收腹,背肌适当发力,应把背部保持平的姿势。可以在陆上靠墙站立,把自己的背完全贴在墙上,这就是你在水中的身体形态。如果可以做到,那身体位置会特别好。

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