不扶板自由泳打水练习方法

小云云自由泳 2021-12-29 14:30:44 167阅读 山东省滨州市 电信

 垂直打水(vertical kicking)通过教你体会从打腿根部开始打水来提高效率。这将增加推进力而减少拖动。站直,紧凑打水,体会从臀部到脚尖的感觉。简洁,紧凑的打水会使你更加省力,就像凯瑟琳所做的那样。初学是可以挥动手掌,获取更大的浮力,当你的打水改善后,抱臂练习,就像乔所做的那样。打腿的重要性是它可以帮助你更好的转身,所以在垂直打腿时每隔几秒钟练习一次90度转身将使你的动作获得改善。如果你觉得垂直打腿已经改进了你的效率,便可以身体后仰,用弯曲的垂直打腿动作使你转到“甜点”姿态,就像凯瑟琳所做的那样。

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