从肌肉常识看游泳的练习方法

正离子游泳技巧 2021-12-29 14:32:28 72阅读 山东省滨州市 电信

 通俗而非专业的讲常识性的东西啊:力量来自于肌肉的收缩;收缩的主体是肌纤维;肌纤维分为有养慢纤维和快纤维;慢纤维与快纤维在肌纤维的比例为各50%;慢纤维参与的是低速长距离的有氧运动,快纤维参与的是快速的竞技速游;其中,快纤维又分为快纤维A和快纤维B,比例各50%;竞技速游主要使用的是快纤维A,而快纤维B一般情况下不能被人的神经系统调动;慢纤维与快纤维之间转化的可能很小。

 由此可以得出一般性的结论:游泳的练习方法会因你的“追求”而有所不同。如果你追求速度,就要加强快纤维肌的练习,也就是练习的大部分时间都要进行高强度的“全速”游,这样可以使快纤维A得到有效锻炼,从而在相对短的时间内提高自己的速度!如果进行低强度而慢速的有氧游,它锻炼的是慢纤维肌,锻炼它不会对速度有太大的提高!这就是为什么很多朋友游了好几年而速度一直上不去的主因。而对于快纤维B,一般情况下人的神经系统无法调动,但什么方法能够部分的调动它呢?

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