自由泳手入水太晚是否会造成身体下沉？

　我们泳友都知道游自由泳时，身体不做到超直的话，会增加前进时的阻力，前进的能量较大部分都用来对抗水的阻力，所以速度受到了限制。

　但当你在游自由泳的时候，如果能将下半身（髋、腿、脚掌）尽量贴近水面，就能被评定为有效率的泳姿，也就是大家眼中“游得不错”的程度。

　上面图片一个脚沉在下面是错的，一副身体超直是准确的。怎么样让脚浮起来。让下半身尽量贴近水面的方法很多，有人说“手指向四点钟方向”、“努力打腿，不然就会沉下去。”其实这些都是治标而不治本的方法。

　如何才可以从根本上改进这些问题呢？首先要理解自由泳的前进的原理，你就会慢慢理解自由泳一些基本动作的逻辑脉络，再照着这些基本动作练习，慢慢就能够进步了。

　自由泳的推进力，上半身占大部分，那打腿呢？很多人进行自由泳训练，看起来感觉像是在利用打腿前进，奋力的打腿，反而手臂划水只是起辅助作用，这样的自由泳游起来会非常累。这里小编有一个方法，可以尝试夹板划手练习，如果你夹板划手游进的速度要比你整体配合游进的速度快，那么请总结一下你的打腿技术吧！

　自由泳下半身下沉？因为这几点没做好

　效率高的自由泳，推进力来自上半身（身体转动及手部的动作）。但打腿在自由泳当中仍然扮演一个重要的角色，打腿姿势不佳、动作不正确，比方说：锄头脚、剪刀脚……等等，都会使下半身下沉，所以“打腿”要恰如其分，过与不及都不行。

　多半是髋部没转过来，或者腰软导致髋的转动完成的时间拖了太久。

　如果你的换气侧是强侧，而且换气时的动作是这样的，那你的左侧可能也有同样的问题，只是因为你不用左侧换气，所以可以专注的把入水点放的更远，而右侧加入转头换气动作就破坏了原本就不稳定的平衡，移臂仓促。

　换气是在身躯快滚动到水平面时跟着身体一起转向侧面的，实际上这时候脖子没转。反而是不换气的时候脖子在转来转去，一直让脸向着池底或者前方。