仰泳为什么鼻子老是呛水?

欢快的鱼仰泳 2022-01-08 15:40:37 210阅读 山东省滨州市 电信

 游仰泳,鼻子老呛水,相信这是初学仰泳者最最最痛苦的事儿了....

 看看人家的泳姿多悠美,偏偏咱家的鼻子会呛水....

 怎么办呢?于是有人勤练吐纳之术,有人更干脆,鼻子一夹...了事!先说结论,仰泳的头不是一直都在水面上吗?那又怎么会呛水呢?哦~原因就是头的位置是不是摆在正确的位置上?只要脸部浮出水面就不会碰到水,鼻子也就不会呛水了....

 即使身体保持正碓姿势,头部也在正确位置,如果肩膀在进行归位时过于用力,就无法技巧地进行摇摆,就会以肩膀沉入水中的姿势归位,这时归位那一侧的肩膀及手臂就会使水花四溅,水滴就会泼到脸上了。

 所以在归位时要有无力的感觉,技巧地以摇摆将肩膀抬到水面上,以高位置进行归位。另外有关头部的位置,下巴不能抬太高,如果下巴抬得太高,使鼻孔朝上,溅起的水花在脸上,水就会进入鼻子,又呛了...因此,轻缩下巴是必须要注意的。

 下巴别抬太高

 下颚微收

 还有就是划水了!!不正碓的划水,容易使身体形成上下大幅晃动的泳姿,使头部位置不固定,脸部容易溅起水,鼻子又要受到进水之苦啦!所以正确的划水动作你也必须要确实熟习才好。

 那我身体浮不起来呢?怎办?这....这跟呛水无关吧?浮不起来人就在水里啦,再不吐气的话不呛水才怪!

 其实除了出发时这种在水里的不算,通常浮不起来的原因是身体并没有真正的展开平躺,像虾子一样,再加上打腿不良,所以就沉啦!

 那我怎办?只好勤练漂浮之术了……

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1条回答

  • 小小鱼
    2022-01-08 15:42:55 山东省滨州市 电信

     仰泳的换气是不需要做出任何动作的,只需要吸气吐气而已,但是什么时候吸气什么时候吐气非常关键,这就是仰泳的换气节奏。

     如果你在应该吐气的时候去吸气,那么呛水就不可避免。

     我们先来观察一下正确的仰泳示范,注意,每一次移臂手臂入水时有两个现象发生:

     一是手臂紧贴头部入水,入水时手臂会溅起很多水花砸到脸上。

     二是伴随手臂入水下探转肩,头部会有轻微的下沉。

     这两个现象就预示着在你手臂入水时,存在呛水的风险,如果此时你刚好进行吸气动作,完蛋,水喝的饱饱的。

     为了避免呛水,在手臂即将入水和入水时,我们要保持吐气。

     那么什么时候吸气呢?在手臂移臂的过程中吸气。

     仰泳移臂吸气

     手臂在完成水下推水后,出水就可以开始进行吸气,而此时另一侧手臂已经开始进入抱水阶段,抱划的动作会让头部处于距离水面较高的位置,同时移臂过程中带起的水并不会大量砸到脸上。

     即将入水吐气

     这正是吸气的好时机。

     简单来说,仰泳的换气节奏,移臂吸气,入水吐气,换气周期较短,不需要长时间闭气。

     正确的仰泳换气节奏不仅可以让你避免呛水,同时有节奏的呼吸还可以帮助更好的稳定心率,保持体能。

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