初练蝶泳觉背部感觉很痛怎么办?

天国的树蝶泳 2021-12-12 19:33:37 87阅读 山东省滨州市 联通

 虽然蛙泳也没学好,但是有时候觉单练蛙泳太枯燥了,所以今天试着练蝶泳,昨天先看了论坛里练蝶泳的第一步,就是双手先放身体两边不动,然后压胸提臀展腰,今天在池里练了半小时,现在回来感觉背部有些痛,是不是练法不对?

 虽然蛙泳到现在也不算会吧,但是原先以为自己蝶泳是无师自通,看了池里人游了就会了,昨天看了论坛的帖子,才知道自己可能只是手臂发力带动起来的疑似蝶泳。

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1条回答

  • 莫欺少年穷
    2021-12-12 19:34:30 山东省滨州市 联通

     游泳腰痛的最有效解决办法就是加强器械训练,尤其是杠铃的训练。我当年也是练习蝶泳腰痛的厉害,查也查不出什么来。后来游泳和器械综合训练,外加滑冰(速度滑冰,不是打冰球和花样,那东西没用)很快就好了,现在没有任何感觉(滑冰需要最大限度的弯腰,对于增强腰部肌肉群很有帮助)!

     国家举重队的运动员人人腰都不好,属于职业病。解决的办法就是练习压杠铃训练(不过退役以后也很难办)。

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