为什么练习自由泳空中移臂完后下沉?

仰望阳光的蜗牛自由泳 2022-01-08 11:35:44 82阅读 山东省滨州市 电信
 在练习“一臂前伸,另一臂划臂加呼吸”的练习,发现空中移臂完成后,进入入水阶段,人就下沉了,要猛打几下腿才能浮上来。请问老师们,这是什么原因造成的。

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2条回答

  • 游泳网
    2022-01-08 11:37:07 山东省滨州市 电信 已采纳

     游泳者在游自由泳时,两只手臂是轮换着完成入水、抱水、划水、出水、空中移臂几个动作。同时配合头部换气和腿部打水,所有动作完成的连贯性要强,一气呵成,中间不能有任何停歇时间。

     之所以会出现放在前面的手总是下沉,原因出在动作的不够连贯上。手臂在前伸入水的同时手掌就要迅速改变为抱水,而不是有所停歇等着换气完再抱水,此时手臂势必会下沉。换气时头部扭转也要快,干净利落,不做任何耽搁。

     出现这种情况的人主要是由于整体动作不够熟练,日后经过一段时间的锻炼实践,可以从中慢慢领悟,熟能生巧,再把速度逐渐提升上来,问题自然会迎刃而解。

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  • 泳者小花
    2022-01-08 11:36:19 山东省滨州市 电信

     这个就是平衡问题,由于没有视频,我推测几点:

     1、可能是你滚转时,没有主要靠腰腹的核心力,大量借助了划手的力量。

     2、换气时,你抬头,上半身动作幅度较大,破坏了流线和平衡。

     3、速度没有起来。如果上面的做不好,有速度也可以换平衡。上面的没做到,速度也没有,那没有平衡就再正常不过了。

     单边划水练习,也是需要时间的,你关键要体会到半镜,就是保持头位,只让一半的脸露出水面,完成换气,第二个滚转尽可能是又腰腹发力完成滚转,而不是靠划水。以及快速和慢速两种速度的体会,慢速体会平衡性,快速练习单边换气和划水能力。所谓慢速,就是要每一个动作都做到位,划水后,身体要半侧身完全恢复成平卧水面后再进行划水与换气。每个动作关键要到位,划频一定要慢,要从分体会划水后,恢复平衡后的滑行,以及在做侧身滚转时,身体侧身的滑行。保持头位稳定。

     你的练习应该是因为上一个环节滚转没有练习到家,就急忙的进入了这个环节,所以出现这些问题都是正常。

     建议练好滚转,就是只打腿,双手要不前伸要不贴于裤缝,像一根原木一样在水中做360度滚转练习。先把这个环节练习扎实吧!

     先把滚转练好吧!

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