蝶泳训练动作之单臂划水

游泳健将蝶泳 2021-12-12 19:14:22 248阅读 山东省滨州市 联通

 在蝶泳的训练练习中,单臂划水的训练作用是提高蝶泳的节奏感和进一步的优化动作。在文中将用蝶泳动作图解来说明单臂划水蝶泳动作要领。

 单臂划水的基本蝶泳训练动作是:左臂三次,再换到右臂划三次,保持这样的节奏感,呼吸采用侧面呼吸方式,体会移臂动作及身体的起伏波动。

 把不划水的手臂放在前面,并保持伸直。采取侧面换气,换气的方法类似于自由泳。

 提肘换气时,肘部全部伸开,在换气的时候是曲肘的。需要说明的是,蝶泳在正常的动作下移臂不会曲肘,大家可以注意菲尔普斯的蝶泳动作,毕竟菲尔普斯代表的是世界上最快最优秀的蝶泳。在单臂划水中曲肘只是为了更好的感觉手臂入水的动作,有点像是手插入水中的感觉,这种类似于自由泳入水的动作练习可以减少入水时的阻力。通过蝶泳动作的图解我们可以体会这种曲肘入水的动作要领。

 在单臂划水动作中,需要感受身体的起伏波动,手臂入水后,转头埋入水中,这时候,前胸下压,臀部抬高出水,带动双腿一起打水。身体伸直成一条直线。在蝶泳训练动作中,单臂划水需要保持一定的节制感,所谓的节奏感既是左臂与右臂的划水次数保持一致。

提示:如果此问题没有解决您的需求,您可以点击 “我也要问” 在线咨询。 我也要问

若此问题存在违规行为,您可以点击 “举报”

0条回答

快速提问,在线解答

1

描述需求

填写需求概要标题,补充详细需求

2

耐心等

等待网友或网站工作人员在线解答

3

巧咨询

还有疑问?及时追问回复

立即咨询