自由泳2次腿与划水效果结合

天国的树自由泳 2021-12-29 14:41:37 136阅读 山东省滨州市 电信

 2次腿很多人只看重划水的次数,而往往不看方法与过程!

 最有效的划水是要和身体重心前移,再加上腿的推力结果加一起产生的!

 你们可以看看竹内的视频!

 1.手的抱水和推水,时刻保持身体刚直,身体是要转动配合推水的动力!

 2.身体转动配合推水,把重心从划水那只手的一方,转到另一边刚入水前伸送肩的那一边的身体。(个人感觉就是‘甜点’在肩以下的肺部!)

 这一点就是很多理论家所说的,自由式的动力不在划水而在重心的前移!

 个人可以感到身体半边本来相对收缩的从腰到胸到肩,都有同时向前伸张的配合动作!正好是一边伸张一边收缩!

 而发出初始信员的不在手,而在宽部与腿部!

 3.发出前进的号令,在宽部与腿部!

 发出信号是腰的转动和宽部带动大腿的下压!

 你们可以仔细看看竹内是否脚先于手发动?   只是很短很短的一瞬!

 就是这一瞬,很多人就找不到这把钥匙,误以为手才是发号令的部位!

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