2次腿很多人只看重划水的次数，而往往不看方法与过程！
最有效的划水是要和身体重心前移，再加上腿的推力结果加一起产生的！
你们可以看看竹内的视频！
1.手的抱水和推水，时刻保持身体刚直，身体是要转动配合推水的动力！
2.身体转动配合推水，把重心从划水那只手的一方，转到另一边刚入水前伸送肩的那一边的身体。（个人感觉就是‘甜点’在肩以下的肺部！）
这一点就是很多理论家所说的，自由式的动力不在划水而在重心的前移！
个人可以感到身体半边本来相对收缩的从腰到胸到肩，都有同时向前伸张的配合动作！正好是一边伸张一边收缩！
而发出初始信员的不在手，而在宽部与腿部！
3.发出前进的号令，在宽部与腿部！
发出信号是腰的转动和宽部带动大腿的下压！
你们可以仔细看看竹内是否脚先于手发动？ 只是很短很短的一瞬！
就是这一瞬，很多人就找不到这把钥匙，误以为手才是发号令的部位！
