成年人业余学习蝶泳，不是为了当运动员，更不是为了在奥运会上奋力拼搏为自己的国家升国旗，所以，学习的蝶泳方式有别于运动员，不需要他们的强度，也不需要他们的运动量，但还是有相通的地方，那就是掌握蝶泳技术的规律是一样的，对蝶泳技术的学习很有必要。
正规的游泳比赛，蝶泳有100米200米，那需要强大的身体能力，是为运动员准备的。对普通人而言，最常见的比赛不过50米，只要游好这50米算是很不错的了。成年人学习蝶泳，更多的是为了感受蝶泳的魅力，使游泳活动丰富多彩，锻炼起来更有乐趣。若能保质保量地游好25米，也不失为一件美事，所以这“25米蝶泳”既是判断会不会蝶泳的分水岭，也是向前迈进的基础。
可提供的方案是基本功和完整蝶泳同时练习，这样，经过六个月左右的练习，就能游出比较象样的蝶泳了，进度太快或者太慢都不算合适。
（注：这里说的“25米蝶泳”，不含蹬壁出发的水下蝶泳腿，是从50米泳池中央向池端游。）
