科学运动让人保持身体健康，舒缓各种情绪，那么，情绪和运动应该如何对应呢？专家有话说。
心情愉悦 随意选择
重庆体育科学研究所副所长王峰表示，高兴或者是情绪正常的时候，可以随意选择运动项目，符合心意即可。或许有人会发问，万一情绪太高、运动时太过兴奋怎么办？不需要选择安静的运动项目吗？比如瑜伽、哑铃、普拉提之类的。对此，王峰笑着反问到：“那高兴的时候就不许踢球了吗？这种想法太过片面，其实只要运动不过量，哪种项目都行。”
负面情绪 运动对号入座
当负面情绪缠身时，选择合适的运动很关键，相比于良好情绪，负面情绪对体育锻炼有相对的选择性。反过来，体育锻炼对负面情绪也有不同程度的调节作用。
焦虑不安：慢跑、瑜伽、游泳等
有时各方压力来临时，你会感觉焦虑不安，心跳加速，甚至汗流不止。倘若焦虑感严重影响了你的工作和生活，是时候做抗压运动了。“选择能让肌肉放松、让内心安静的运动，比如说慢跑、瑜伽、游泳等等。特别是瑜伽，有助于平静神经系统。而且，最好是找安静的大自然环境，运动时做缓慢的深呼吸。”王峰表示。
愤怒焦躁：羽毛球、登山、打沙包等
人难免会受委屈，难免会有怒火压抑在心中，这时，如果不通过运动发泄出来，也不利于身心健康。
电视上经常可以看见，生气的时候就去打沙包，以此发泄情绪，专家对此表示，这种方法是可取的。“打沙包是心理宣泄的有效途径，愤怒的时候，需要发泄情绪。此外选择消耗性更强、节奏稍微快点儿的，如打打羽毛球也比较好，借此可以宣泄一些负面能量，愤怒也更容易消除。但需要注意的是，一定不能硬拼，要专注于享受运动本身。”
紧张惊慌：足球、篮球、排球等
人人都有紧张的时候，上台演讲、高考中考、求职应聘前，心中难免有一些小忐忑。对此，王峰建议运动时也选择紧张的项目，设身处地感受紧张时该怎样应对，以此克服不良情绪。“比如足球、篮球、排球等群体性运动，场上形势多变，气氛往往比较紧张，需要沉着去应对。当一个人在运动中获悉如何克服紧张感之后，自然能在生活和工作中学会处理。”
抑郁悲观：跑步等
抑郁情绪是比较可怕的一种状态，必须尽快调节，通过适当的运动，抑郁是能够得到缓解的。“集体性的体育项目、跑步等有氧运动对抑郁人群有较好的缓解作用。”王峰建议道，“和几个好朋友一起散散步，或者去郊外跑跑步，都是值得推荐的。不要选择过于复杂的项目，最好简单易行，让抑郁的心情轻轻松松地转移，而不是增加心理负担。”
