游泳安全卫生常识,如何在水中自我救生?

快乐至上游泳资讯 2021-12-02 15:40:33 205阅读 举报

 游泳运动吸引深圳市民参与。受访单位供图夏日炎炎,游泳是市民最喜爱的消暑方式之一。深圳游泳爱好者众多,每逢节假日,游泳馆总是很热闹。但所谓“欺山莫欺水”,在游泳过程中有很多需要注意的安全细节。深圳市水上运动协会这份游泳专题科学健身指南,可以在你运动的同时,增加一份安全感。

 游泳安全卫生常识

 (1)确立安全第一的思想。在水中运动,要保障安全第一;应有组织地进行,或三五人结伴前往;学习基本的游泳救生技能,为自救和救人奠定基础。

 (2)选择安全卫生的场所。规范的游泳场馆足额配备了合格救生员,游泳救生器材与设施齐全,安全标志清晰醒目,池水水质符合国家标准;选择自然水域游泳时,应选择沙滩平坦、水质好、无急流漩涡、风浪小、救生人员和设施配备齐全的天然游泳场所。

 (3)这些情况不能游泳。饮酒能刺激中枢神经系统使之处于过度兴奋或抑制状态,酒后游泳容易发生溺水事故;饱食后游泳容易引起胃痉挛,而饥饿时游泳容易发生头晕或四肢无力现象;过度疲劳时马上游泳就会造成疲劳的积累,容易引起抽筋。

 如何在水中自我救生

 (1)解除肌肉痉挛的办法。常用办法是拉伸痉挛的肌群。如当手指肌肉痉挛时,可以用力握拳之后再用力伸直;当脚趾痉挛时,可以使脚趾最大程度地做屈和伸;小腿后部肌肉痉挛时,要一手按住该腿的膝关节,另一手抓住该腿的脚趾使劲做反方向拉伸动作;大腿前部肌肉痉挛时,仰浮于水面或者尽快上岸,俯卧池边并屈小腿,用同侧手抓住抽筋腿脚腕折叠小腿。

 (2)呛水的预防与处理。避免呛水的方法是多练习呼吸技术,尽量不要鼻子吸气,而使用嘴吸气和嘴、鼻一起呼气。若不慎呛水,应尽量保持冷静,可使身体呈踩水或仰浮的方式,使头部露出水面,迅速调整呼吸,也可用力咳嗽,把气管里的水吐出来。如仍感到不适,需要及时上岸休息调整。

版权声明:
作者:快乐至上
链接:https://www.swimsport.cn/p/e60870b126c2e
来源:游泳资讯
文章版权归作者所有,未经允许请勿转载,若此文章存在违规行为,您可以点击 “举报”


登录 后发表评论
0条评论
还没有人评论过~