游泳时抽筋的情况，各位小伙伴不知道有没有碰到过。我们今天就来讲一讲该怎么预防，和碰到了该怎么办呢。
抽筋又叫肌肉痉挛。当肌肉组织受到强烈刺激，引起肌肉收缩或血管收缩而造成局部血液循环不良，从而导致肌肉痉挛，出现抽筋。抽筋产生的原因很多，我们大概概括了一下常见的几种，我们也提供了解决方法：
1、下水前吃太饱或者太饿，饿着肚子容易低血糖，吃太饱容易出现胃痉挛，下到水里，冷水刺激了一下，就很容易抽筋了。对于这种原因，在吃过饭一个小时左右再下水，就不会出现啦
2、如果下水前没有做准备活动，肌肉从静止突然进入剧烈活动状态，就很容易让肌肉不适应，吓到你的肌肉了，就很容罢工了。下水前你要把头，颈，肩腿，包括脚趾都活动开了，告诉你的肌肉们，我要开始运动咯。
3、水温太低，身体不适应。下水前你可以先泼点水在身上，让肌肉适应一个水温。
4、游泳姿势不正确，部分肌肉受力太大。请多看我们趣游泳，多请教教练
5、情绪过于紧张也可能引起抽筋哟。放松放松，新手呢，不要到水深危险的地方去。
假如你真的在水里抽筋了，没事，最重要的是不要惊慌，赶紧呼救，或者自己控制一下抽筋部位：
假如是手指抽筋的话，把手握成拳头，然后用力张开，反复几次 ，就会解除抽筋了。
手掌抽筋的话，用另一只手掌压住将抽筋的那只用力往后压住。
手臂抽筋的话，把手握成拳头，用力弯曲肘部，做好像举哑铃的动作，然后用力伸开，反复几次
小腿或者脚趾抽筋，假如你是右腿的话，用左手握住右腿的脚趾，用力往上拉，右手手掌压住膝盖，帮助小腿伸直。左腿的话，反过来做对称的动作就好了。
大腿抽筋：把你的大腿往前方伸一点，和身体形成直角，然后用两只手抱住小腿，用力贴在大腿上，做震颤的动作，然后向前伸直，不行再来一遍。
胃部抽筋：大腿靠近腹部，用手抱住膝盖，然后向前伸直。
当然除了解除抽筋以外，更重要的是脱离险区，假如你没有任何漂浮器材，短时间没有外援的情况下，可以采用下面的几种方法往岸边游：
1、仰漂这种方式有很多种不同，双臂不能动的话，就让你的头朝向岸边打腿，双腿不能动的话就划臂等等，只要能游动就行
2、滑行打腿游当你的上肢不能动的情况下，你可以深吸一口气，然后钻到水中，两腿的泳姿用你最顺的一种，靠向岸边
3、踩水游这种方法适用于上肢不能动的情况，直立踩水侧身游进，用蛙泳蹬腿或者侧泳腿靠向岸边
以前在文章中看到，我们人类从猿人之前，是从水中的鱼类进化而来，也许正是因为这份基因，深深地埋在我们的心中，鼓动我们再一次去拥抱水，去亲近水。可是正是因为有了在水中抽筋，或者是在水中溺水的经历，来告诉我们，正是对这样柔软平和的水，应该随时保持一份敬畏之心，下次我们来讲讲在公开水域游泳的时候应该注意些什么，那是一个和我们平常在游泳池里游泳完全不一样的世界。你们有什么想跟我们分享的经历呢？有的话，就在下方的评论区留言吧。
