良好自由泳技术的基础,是连续地呼气

欢快的鱼自由泳 2022-02-11 11:50:41 164阅读 举报

 当你自由泳屏气时,你会感觉紧张,而当你呼吸开来后你会释放这种紧张感,那就不间断的呼气吧!

 想象你正经历一个紧张日子,这时有人告诉你作一下深呼吸--你感觉好点的时候并不是你吸气的时候,而是当你吐气的时候。屏住呼吸让自己紧张,这对你的游泳技术是一件坏事。

 当你屏住呼吸时你可能觉得你需要呼呼,你正感受到的感觉并不是缺氧,而是因为积聚的二氧化碳,通过屏住呼吸,你正持续把二氧化碳积累在你的血管和肺里面--这使你感觉绝望的气体。

 游泳时不断地往外吐气,你会感觉更棒-你除掉了二氧化碳,同时不再对空气感觉如此绝望。

 拥有一个充满气体的肺对你身体位置来说是不利的--你的胸部浮力太大。既然你的身体就象看围绕你的中心看到的行为一样,那么它会使你的你腿在水中下沉,产生额外的拖曳阻力。

 大多数游泳者都试图仅仅在他们转头进行呼吸的时候呼气-或者更糟,即在他们的嘴已经露出水面的时候,这样一个很短的时间窗口里,努力进行呼气和吸气。其实这个肯定是不够的,需要更多的时间来进行呼吸,当然你也可以多几次换气,比如你两划一换,而不是用双边呼吸的三划一换。

 结论:不间断地、连续地呼气是良好自由泳技术的基础。

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作者:欢快的鱼
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来源:自由泳
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