自由泳出现上下左右晃动的原因及解决办法

游泳健将自由泳 2022-01-08 11:31:35 73阅读 举报

 在自由泳中经常会有一些上下的晃动或者左右的晃动,这些晃动会直接影响到游进的流畅度,也会带来一定的波浪阻力,从而影响我们游进的速度。自由泳身体晃动大致有以下几个原因:

自由泳出现上下左右晃动的原因及解决办法

 身体上下晃动原因:

 ①由于换气动作不熟练,节奏把控不好,换气时需要通过抬高头部来获取安全感和舒适感,而抬头的动作无疑会影响身体的流线型,从而影响到身体的稳定性。

 ②移臂入水动作不标准,比方说手臂拍入水中,而不是向前下方插入水中,这也会引起身体的上下晃动。

 解决办法:着重练习自由泳打腿呼吸动作分解练习,直到能够正常的平行转头吸气为止。练习单臂划臂分解练习,注重移臂入水的动作,练习时可以佩戴脚蹼降低难度。

 身体左右晃动原因:

 手臂入水时过中线造成的,手臂入水过中线后,划水路线发生变化,需要从内向外划水,这势必会影响身体左右的平衡。从而引起左右晃动。

 解决办法:练习划臂动作或者带呼吸管练习划臂动作,注意手臂入水时的位置,注意移臂入水时入水点尽量靠身体外侧,在游泳中矫枉过正往往对于改正动作非常有效。

标签: #自由泳打腿#

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作者:游泳健将
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来源:自由泳
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