自由泳出现上下左右晃动的原因及解决办法

　在自由泳中经常会有一些上下的晃动或者左右的晃动，这些晃动会直接影响到游进的流畅度，也会带来一定的波浪阻力，从而影响我们游进的速度。自由泳身体晃动大致有以下几个原因：

　身体上下晃动原因：

　①由于换气动作不熟练，节奏把控不好，换气时需要通过抬高头部来获取安全感和舒适感，而抬头的动作无疑会影响身体的流线型，从而影响到身体的稳定性。

　②移臂入水动作不标准，比方说手臂拍入水中，而不是向前下方插入水中，这也会引起身体的上下晃动。

　解决办法：着重练习自由泳打腿呼吸动作分解练习，直到能够正常的平行转头吸气为止。练习单臂划臂分解练习，注重移臂入水的动作，练习时可以佩戴脚蹼降低难度。

　身体左右晃动原因：

　手臂入水时过中线造成的，手臂入水过中线后，划水路线发生变化，需要从内向外划水，这势必会影响身体左右的平衡。从而引起左右晃动。

　解决办法：练习划臂动作或者带呼吸管练习划臂动作，注意手臂入水时的位置，注意移臂入水时入水点尽量靠身体外侧，在游泳中矫枉过正往往对于改正动作非常有效。