蛙泳时下半身下沉的原因及解决方法

游泳健将蛙泳 2022-01-18 11:04:14 264阅读 举报

 很多人都为游泳时下半身下沉的问题头疼,今天我们一起来谈谈蛙泳时下半身下沉的这个问题。

 1、漂浮时下沉

 当我们在做漂浮动作时,双手一般都是在身前或者是微开,腿伸直自然靠拢或者是自然打开。有些人能完全浮起来在水面上,而有些人却下班身下沉最后只剩头浮在水面。

 完全浮起来的我们就不说了,说说那些漂浮时下沉的吧!当下沉发生时,都是腿部,也就是下半身往下掉,上半身浮在水面,或者是头浮在水面,这种情况很常见,不是所有人都能漂的起来,我也漂不起来,但是这不影响游泳。(当然这肯定是憋住很多气的情况下,如果身体里面没有气憋住的话,一定是全身下沉至底部,就像所有溺水者前期都是沉底的,只有当内脏泡腐以后才会浮起来,但是没用了)

 下沉原因:

 (1)肌肉密度太大,脂肪含量过低。当一个人的腿部肌肉密度太大会直接导致他的腿部浮力减小,肌肉密度大于水密度会下沉。所以,如果当你做到足够放松时腿部还是会下沉,那就是肌肉密度的原因了,这也就是我们常说的旱鸭子体质。

 (2)身体过度紧绷导致双手和头抬高甚至出水面。出现这种情况,一般是由于过度紧张,当你把上半身抬得太高,下半身一定是往下掉的,试一下把双手和肩部分开,不要绷在一起,头和手往下放,如果还是下半身往下沉,那就是刚刚说的肌肉密度问题了。

 2、游起来时下沉

 以蛙泳为例,游起来下沉只有一种情况,那就是吸完气后头往下掉的很深导致身体下沉。如果你确定抬起头时吸到气了,当你下落后一直到第二次抬头之前,尽量要憋住气。因为如果你在第二次抬头之前把气吐掉了,首先会直接影响你上浮的速度,其次你会因为上来没有气吐提高呛水概率。

 所以,吸到气后,憋住气,你只需要等一会甚至不蹬腿就能很快浮起来,如果你吸气太少,你就需要多等一会了,如果你不想等,那就蹬几次腿,直到浮上来为止。

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作者:游泳健将
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来源:蛙泳
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