自由泳抓水技术如何练习?自由泳抓水分解动作

游泳健将自由泳 2021-12-08 16:22:04 345阅读 举报

 自由泳如何抓水?从"前摇手"(front scull)开始,这可能是最受欢迎的练习,把抱水分解成前后运动。从流线型开始,双臂在体前,想要的话可以打腿,也可以用脚蹼或夹板帮助保持浮力。

 整个动作是分解动作,所以要注意力要集中在一处。注意动作不要进行的太快,要点不是速度,不是推进力,而是纯粹感受此技术。想象自己尝试在体前聚拢两堆沙子,之后要做的是轻轻划过沙堆顶部。然后向下滑动,如果向上和向下的压力施加正确,身体会慢慢向前移动。

自由泳抓水技术如何练习?自由泳抓水分解动作

 单臂练习-非常好的练习

 双臂分解:

 一条手臂放在前方或体侧,专注于一只手臂的抱水动作。有些人觉得这个练习很难,如果需要可以戴脚蹼帮助前进,或者可以使用。在体前使用打腿板,可以帮助加大浮力。谈到游泳辅助用具。呼吸管可能非常有用,用呼吸管意味着可以把头放在水里,保持头部稳定,专注于抱水,另一个有用的东西是手噗。可以尝试小号的,手噗的作用是加强技术,放大缺点。如果手部姿势不标准手噗就会掉,如果没有全套五指手噗,则可以使用普通手噗,可以不使用下方的皮带,只使用上方的皮带。

 拳头划水-我喜欢的练习

 强调了抱水的重要性,只使用拳头划水。

 可以这样游:握紧双拳游25米,第二个25米,掌心打开。这样即强调了,抓水的重要性。知道自己什么时候做得好。

 划水练习-最后是个有趣的练习

 如果游教练在最好,离池边稍远,面部朝下保持身体水平,轻轻划手并打腿,保持原地不动。教练吹响哨声后冲刺游10米,此练习强调前几个划水和抱水动作,自己也可以做这个练习。

标签: #自由泳动作#

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作者:游泳健将
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来源:自由泳
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