仰泳中有哪些常见错误?如何解决仰泳姿势的问题?

泳者小花仰泳 2021-12-25 14:46:34 259阅读 举报

 仰泳是很多朋友都比较喜欢的姿势,毕竟人可以“躺”在水面上嘛。不过仰泳中有些常见错误,会对前进产生影响。在这放出来,您可以对照着检查一下自己的动作。

仰泳中有哪些常见错误?如何解决仰泳姿势的问题?

 入水时手的位置会对身体姿势产生一定影响,仰泳强调身体流线型,如果姿势不正确,手臂划水的效率很低。有些人感觉自己划水是空的,就是这个原因。

 假设有一条中心线,从我们身体中间穿过,身体两侧均匀对齐。如果手臂向内偏,腰部下沉。太向外偏,腰腿反方向。

 入水时应该是手臂向前伸,手指先入水,如果手臂或者手背入水,在水面产生的冲击力较大,增大你游泳的阻力。

 入水时小指向下,拇指向上,掌心向侧后方。手掌与小臂约成150-160度角。

 踢腿时注意不要踢得太深,如果你踢水过深,身体向上浮,前进速度减慢。

 收手的时候,如果肩沉在水中,手比肩先伸出水面,肩部会下沉。肩与上臂会被水压住。应该利用身体转动,伸展肘部。

 仰泳游进中,腰部肌肉要保持适度的紧张,身体不能过分睡在水面上或者成坐卧姿势为前提。肋往上提,不要含胸。

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作者:泳者小花
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来源:仰泳
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