男子和女子蛙泳的速度标准分别是多少?

爱游泳的鱼游泳资讯 2021-12-28 14:13:14 583阅读 举报

 蛙泳,是模仿青蛙这种动物游泳的一种游泳姿势,与爬泳与仰泳不同,蛙泳能够让游泳者的头保持向前,游泳者能够方便看到前方有没有障碍物,蛙泳还方便游泳者调整速度,评估距离。不过对于蛙泳,很多人都不了解蛙泳的标准速度是多少,因此,接下来我们就谈谈蛙泳速度标准是多少以及如何提高蛙泳水平。

男子和女子蛙泳的速度标准分别是多少?

 蛙泳速度标准

 1、男子三级蛙泳标准:50米泳池:44秒;25米泳池:43秒。

 2、男子二级蛙泳标准:50米泳池:37秒;25米泳池:36秒。

 3、女子三级蛙泳标准:50米泳池:48秒;25米泳池:47秒。

 4、女子二级蛙泳标准:50米泳池:41秒;25米泳池:40秒。

 如何提高蛙泳水平

 不管怎样练习,手脚动作分解还是配合都应该把姿势做到标准。其中标准最重要的一点就是手在每一次向前伸都要尽可能闭拢向前伸得远到不能再远,闭拢是为了使伸手时水的阻力降到最低,向前伸到最远是为了划水时手的行程足够长。

 同时要明显感觉到肩膀是张开的,大臂带动小臂,而不是仅靠小臂划水。另一点就是腰部要用力,使得腿部不往下掉,尽量做到人体和水面呈平行,也可以最大程度减小阻力。

 最后作为过来人,建议初学者如果要提高蛙泳水平,最好做足基础练习,比如陆上练习可以适当做俯卧撑、举哑铃、走鸭子步、仰卧起坐、后起腰等力量练习,水上练习时宁愿划水动作慢也要把动作到位,动作到位后数着25米要划多少下,今天要20下那争取明天做到19下后天做到18下等等。

 以上内容就是蛙泳速度标准以及提高蛙泳水平的方法。

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作者:爱游泳的鱼
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