学会游泳必须掌握的游泳技巧,游泳初学者记得收藏

游泳健将游泳技巧 2021-12-08 16:46:55 242阅读 举报

 学会游泳是件简单事,但要游得快,必须懂得游泳的技巧。如果你没有掌握这些游泳技巧,无论你有多么强壮、身材有多么棒,你只能不会淹si,但绝对游不快!下面看一下需要懂得的游泳技巧有哪些?

学会游泳必须懂得游泳的技巧

 手部应该先入水

 自由泳时,你的手部应该先进入水中,然后是肘部。很多人的手臂弯曲弧度不够,也就意味着他们的胳膊入水姿势过直,手部和肘部同时入水,如此入水,当你想出水的时候一定阻力重重,很费劲。

 双手尽量够向远方

 当你入水后,你需要滑行和伸展,尽量够向远方,这样你每次划动一下就会比别人超出几厘米,当距离一长,这种优势就会非常明显。

 记住旋转你的身体

 通过在水中旋转自己的身体,你可以让自己尽量伸展身体,双手伸向远方,只靠肩膀旋转和发力,你游泳效率会很低,你需要用上核心力量、胸肌和背阔肌,这样也会降低你的运动损伤风险。

学会游泳必须懂得游泳的技巧

 举起你的肘部

 自由泳时,通过高举你的肘部,你的双手可以从正确的角度入水,你的胳膊也可以最高效的出水,这样你的前臂就会非常有力的划动,同时减少了水中的阻力。

 根据距离调整你的打水频率

 对于50米、100米或200米的冲刺,你一般都会尽量快速的用腿部打水,因为你只需要奋力向前,不需要特别注意分配自己体内的能量。但是一旦游得距离较长,2公里、3公里,你就要控制住打水的速度,这样才能保持体力,建议你可以划动一次胳膊打一次腿。

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作者:游泳健将
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来源:游泳技巧
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