帮助你解决自由泳身体左右晃动的问题!

swim自由泳 2022-02-07 14:29:08 195阅读 举报

 很多时候,泳友们总是在思考打腿的问题,感觉不打六次腿的话,下半身就会下沉,打六次腿又很累,为什么累?因为要配合划手,只能快点打,才能跟得上划手。但今天要说的是慢点,少点, 我们打腿的目的是为了控制身体的平衡!

 只有打腿使核心达到稳定,才能让你的划手从容协调。所以,我们看很多教学贴介绍的扶板打腿、无板打腿、侧身打腿、仰卧打腿,不管快打慢打都是核心平衡和推进训练的技术。

 当我们脚板水感随着练习量的积累增加了,踢腿的反作用力到身体用作平衡的反馈灵敏了,身体核心通过练习开发出平衡的能力达到了,平衡就从容了。很多人都喜欢用数据讲话,那么小编告诉你,连续打到500米,这个时候你累了,鞭状就出来了。

 然后,怎么算过关呢? 打腿配合手的姿态和整体动作,做到轻打腿或不打腿都整体平衡,那就过关了。当然很多的时候,泳友会发现你的腿总是在下沉,其实也可以是你上半身的位置有点高造成,这个时候,你试试把入水的手位置放低点,往水下30CM角度,脚就容易起来了。

 至于左右平衡,自由泳有左右滚动,记住左手入水打右脚右手入水打左脚就可以了。如果你的需求是休闲从容的游,那么这个打腿的功夫够用了。如果有速度追求,那就要下点功夫压脚背把脚背变成鱼尾巴柔韧,再仔细掌握脚鞭打的弯曲度了。快打慢打不重要,哪怕你打慢点,记得用髋控制打腿幅度,用力要均匀幅度要小。

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作者:swim
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来源:自由泳
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