初学者如何快速学会游泳?初学游泳的技巧问题

深情迎冷风游泳技巧 2021-12-12 14:16:34 477阅读 举报

 初学者提起学游泳,第一感觉就是难。学游泳说难确实也难,有的人一辈子都没能学会游泳;但说容易也容易,有不少人下过几次水就能游了。关键就在于得法。今天小编给大家谈谈技巧问题。

初学者如何快速学会游泳?初学游泳的技巧问题

 1、大多数人学游泳都会找个救生圈,或者挂个浮力袋——这样子是学不会的。要想尽快地学会游泳,就不要挂这些东西。

 2、初学者最好是到游泳池学游泳。海里湖里有波浪加恐惧,会大大增加学习难度。喝几口水之后,就把信心打下去了。在游泳池里也要选择人少平静时,否则很容易呛水。

 3、无论什么技能都有个基本功问题,游泳当然也不例外。学游泳也要从基本功练起。要是有人一上来就教你胳膊怎么抡、腿怎么夹——那准是个没证的!

 4、最主要的基本功是呼吸。有许多人游了十几年了,自以为是“会游”,其实他不能算是会游——因为他的脑袋始终挺在水面上。学游泳一定要学会换气。只要具备了换气能力,哪怕你只会“狗刨”,你也算是“会游”了。

 5、学习换气要从学习漂开始——即在水面上漂浮。首先要学习的是俯漂——面朝下、背 朝天的漂。学习漂的首要作用是了解水性。人体在水中是能够漂浮起来的,但初学者对此缺乏体验。因此一旦脚不着地、脑袋入水,立刻就恐慌起来——这恰恰是初学者的大忌!

 6、为了克服这种恐惧,在学漂之前,可以先做浸水练习——在浅水区,弯腰把脑袋浸入 水中,默默地计数,看自己能坚持多久。这样反复地练习一段时间,就不再害怕脑袋 浸水了,憋气的时间也会逐渐延长。

 7、 学习漂的另一个作用是练习平衡。在水中你可以观察到,那些游得好的人,他们的身体基本上是平的,象一枚水平滑行的鱼雷。而那些游速缓慢的人,他们的身体几乎都毫无例外的是倾斜的,脚趾几乎要触到池底。造成这种现象的一个主要原因就是他们总是力图把脑袋往上扬。人的脑袋是非常重的,脑袋一出水,身体的承重就更大了,再加上仰头,身体自然就沉了下去。

 8、所以学游泳要先学习俯漂。方法也很简单:在浅水区,背靠池壁站立,弯腰,双臂前 伸,头埋入水中,然后提起一条腿向后瞪池壁,使身体拉平向前滑去。记住,一定要尽量把头埋入水中,这样你的身体才能够放平。要尽量放松,不要紧张,逐渐体会到 水是能够浮起你的身体的。失去速度后,腿部会逐渐下沉,然后缓缓地立起身体。这 样逐渐克服紧张情绪,培养亲水性。

 9、反复练习几次后,你对漂就有了信心和感受。漂浮感和平衡感建立起来后,你就可以增加蛙泳的推进动作--手臂划水和双腿夹蹬水。对于初学者来说,这些动作都很简单,用不着把注意力过分集中在这上面。等初步能游起来之后,再逐渐提 高动作质量。

 10、这一段的训练没有换气动作,相当于入水后的潜游状态。不要急,应该反复地做这个练习,直到手臂划水和双腿夹蹬水的动作基本能够协调起来。初学者能 滑出七、八米就可以了。好点的可以滑出十几米。

 11、潜游熟练后,就开始进行最关键的训练--换气。蛙泳的换气有很分明的节奏感, 掌握起来并不难。当你的手臂用力向后下划时,上半身会被向上抬起--这就是你抬头换气的时机,完全是顺其自然的,注意:掌握换气的时机。

 12、悟性好的头部出水时间短,滑行时间长。初学者头部出水的时间可以长一些。由于心理紧张,初学者换气时往往张大了口狂吸,这样很容易呛水(尤其是在人多不平静的水面)。要控制好节奏,尽量做到从容不迫的用口换气,当然这需要较长时间的锻炼。肺活量不足的人,头入水的时间很短暂,这样推进时间也就短,速度就快不了,而没有速度,换气时间也仓促,结果只看见频繁点头,就是游不快。

 13、掌握了换气,基本上就算能游了。不过在你进入深水区之前,你最好还应该掌握另 外一项技巧--踩水。

 14、在不会游泳的人看来,踩水是很神奇的--人怎么能够站在水中呢?其实这项技术一点都不难。首先你应该明白,人体只需要并不大的一点作用力,就可以把头部升出 水面。如果踩的好、力度大,甚至可以把肚皮都升出水面。

 15、 即便是掌握了这些技能,一定不要急躁、要耐心、要坚持、要和水亲密接触、要与水融为一体。也还是要特别注意安全。

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作者:深情迎冷风
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来源:游泳技巧
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