你必须了解的游泳安全常识,提高警惕保证安全

健康游泳游泳资讯 2022-01-05 11:12:30 89阅读 举报

 游泳是一项十分有益的体育运动,特别是夏季,随着气温的升高,游泳的人也随之增多。但与此同时,因游泳溺亡的事故时有发生。大家在游泳时一定要提高警惕,保证安全。

你必须了解的游泳安全常识,提高警惕保证安全

 游泳不逞强

 不私自游泳,不到无安全措施、无救护人员的水域游泳,不到不熟悉的水域游泳。要进行必要的身体检查,确认身体状态良好、无疾病,方可下水游泳。把握好游泳时间,一般不应超过1个小时。

 如果遇到危险不要紧张

 游泳过程中,如果抽筋或体力不支,切勿惊慌,也不要举手挣扎,应平躺在水面上,露出嘴和鼻子,同时深吸气、浅呼气,使身体仰浮在水面上,用与抽筋腿同侧的手握住脚趾向上拉,另一只手压住抽筋腿的膝盖,使腿伸直。

 未成年必须在家长(监护人)的带领下去游泳。单身一人去游泳最容易出问题,如果你的同伴不是家长(成年人),在出现险情时,很难保证能够得到妥善的救助。

你必须了解的游泳安全常识,提高警惕保证安全

 身体不适时不要游泳

 参加强体力劳动或剧烈运动后,不能立即跳进水中游泳,尤其是在满身大汗,浑身发热的情况下,不可以立即下水,否则易引起抽筋,感冒等。

 尽量避免室外游泳

 被污染的(水质不好)河流,水库,有急流处,两条河流的交汇处以及落差的河流湖泊,均不宜游泳。一般来说,凡是水况不明的江河湖泊都不宜游泳。恶劣天气如雷雨,刮风,天气突变等情况下,也不宜游泳。建议尽量选择室内泳池。

 入水前热身很重要

 在入水之前最好先体验一下水温,如果有过冷或者过热的水温时尽量不要急于下水。池水的水温对血液循环,心脏,血压,呼吸,新陈代谢,人体皮肤,肌肉都有影响。下水前要先在岸上做准备活动,热身10到15分钟,活动关节以及各部位肌肉。否则突然进行较剧烈的活动,容易使肌肉受伤或发生其他意外。可采用高抬腿,蹲下起立等四肢运动。

 发现险情该怎么做

 如果发现有人溺水,一定要从溺水者的侧面游过去,千万不要从正面过去营救,以防被溺水者抱住一同溺水。溺水者被救上岸后,先要清除掉他口鼻中的泥沙,然后,救护者可一腿跪地,另一腿屈膝,将溺水者的腹部放在屈膝的腿上,使其头部下垂,并用手捶其背,使其腹腔里的水流出。如果溺水者已经苏醒,要给他穿衣保暖,并让他安静休息;如果情况严重,要及时将溺水者送往医院抢救。

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作者:健康游泳
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来源:游泳资讯
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