冬泳说难不难，说易不易。所谓说难不难，是因为毕竟有很多人迎难而上，苦中作乐，刚强、果毅地坚持下来了，并一直坚实地走在了冬泳的路上；所谓说易不易，是因为也有不少人虽然想冬泳，却未免浅尝辄止，最终还是未能如愿以偿。
从实战出发，我认为，冬泳能否成功的关键还是要正确了解并把握好以下三个时间段，分别采取不同的应对策略。
1、夏秋时要起步
夏秋季的气温、水温是最接近人体体温的最舒服的温度。这时候，如能确立冬泳意识，即不看眼前看长远，把夏秋的户外游泳作为冬泳的一部分，迈开双脚，奋勇搏击，则对游泳的认知和态度等会有很大不同。起码不会再以“一日游十日曝”的方式来对待游泳了。
从夏秋起步，这是冬泳循序渐进的基本要求。夏秋的气温、水温先暖后凉、由暖变凉，如同“温水煮青蛙”一样，都是次第而缓慢发生的，是有个渐进过程的。冬泳的人经历并适应这个过程很重要，一来可以享受户外游泳的诸多快乐，二来可以锻炼并积累体能，为寒冬季挑战寒冷作好准备。
所以，一个想冬泳的人，夏秋季的游泳是不可或缺的。有人以为，不是说冬泳嘛，冬季来了的时候，再下河游泳就是了，这显然是不对的。人突然面对寒冷，当然是冻不死的，但对身体却未必是有利、有益的，与冬泳健身的理念也是不相符合的。只有拿夏秋当起点，才是科学的冬泳方法。
2、封冻前要挺住
上面所说的夏秋时节，从具体日期上说，大体是公历的7、8、9三个月。这个时间段的气、水温，无论对冬泳还是不冬泳的人来说都是一样的，都不具挑战性，都是能适应的。
而从10月份开始到11月底或12月初，此时段对应了农历的寒露、霜降、立冬、小雪、大雪等晚秋和初冬的节气，也是临近数九的时候。大地将在这个时间段里慢慢进入封冻状态。
封冻前的这一个时间段的冬泳是最折磨人，最考验人，或者说是最难熬的。从历史数据来看，盐城的水温大体于11月中下旬跌入14℃以下。而14℃以下的水温恰好是人体体温黄金分割线的第二次分割点，是冬泳的国标水温。
这段时间，一定要挺住。很多人冬泳之所以前功尽弃，或者功亏一篑，都是因为没能熬到、熬出这个时间段。而能将这个时间段踩在脚下的，则基本都成冬泳达人了。
3、封冻后要控量
为何封冻前这段时间冬泳会特别难熬呢？从对气温、水温的走向分析上可得到答案。
我们知道，在农历冬至前，自然界是慢慢地反螺旋式地进入凝闭状态的，气温、水温不断下降、走低，而我们人体也必须跟随适应。换句话说，只要气温、水温没有下降到底，那么人体对外界的适应也就没有尽头，人的身体的冷感也就没完没了。
然而，一旦大地或河面封冻后，气温和水温基本也就下降到底了，再冷也有限了。尤其水面结冰后，任凭气温怎么下降，结冰层下面的水温都不会低于零度。也就是说，水温已经不能再下降了，已经见底了。
冬泳从夏秋起步，经历了封冻前的煎熬，到了封冻后无论心理还是生理上，都有了良好的体验与应对的能力，或者说已经基本适应，所谓寒冷也就那么回事了。这个时间段大体在12月下旬到来年的头二个月份。那么，这时冬泳的要点是要控量。
控量，是冬泳安全的保证。很多人经过一段时间的淬炼，无论体能还是抗寒能力都应付裕如，对寒冷已不再畏惧，反而会加长冬泳的时间。殊不知，此时如果过于任性，冬泳时间过长，可能会导致身体失温严重，产生负面后果。一些人起水后瑟瑟发抖就是过量的初期表现。
晚清学者王国维曾说过，“古今之成大事业、大学问者，罔不经过三种之境界”，指出：“昨夜西风凋碧树。独上高楼，望尽天涯路”是第一境界；“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”是第二境界；“众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在，灯火阑珊处”是第三境界。我想冬泳大抵也是如此。
上述的三个时间段，也可以说是冬泳的三个境界。夏秋起步，是第一境界，虽然还没进入冬泳，但已经来到了冬泳的门槛上了；封冻前要挺住，是第二境界，已经初尝了冬泳的况味，但离真正的冬泳还有一段路要走；封冻后要控量则是第三境界，此时，只有到此时，什么酸甜苦辣全部经历过，才算得上是一个真正的冬泳人。
