游泳专项拉力器通常被用作泳池训练的辅助手段

泳者小花游泳技巧 2021-12-14 11:01:13 141阅读 举报

 在游泳运动中,手臂的运用非常重要,手臂的线条和力量会影响到游泳速度,推动我们前进。

 游泳时,手在划臂周期内产生出的推动性合力叫作手力,它与游速直接相关:手力越大,游速就越快。两者之间的关系体现在了阻力方程式中:

 该方程式表明,手力与游速的平方成正比。并且,无论男女和游泳能力的高低,泳者的手力与游速之间都存在一种曲线关系,这条线因为游速与手力的开方成正比,所以才呈现为曲线(倘若游速与手力成正比,这一关系就将表现为直线)。根据曲线图的发展可知,增加手力造成的游速的加快幅度会逐渐减小。但曲线的发展依旧证明了,在泳者游进的过程中,为了游速的持续加快,力量的大幅增加还是必要的。

 当游速较快时,增加手力便变得很重要,因为此时,为了进一步加快游速,需要更大比例地增大手力。可当游速较高时,为了让游速出现相同的加快幅度,却需要让手力增加4.5磅(约20牛)。因此,在整个划臂周期内增加手力是很有必要的。为了游得尽可能快一些,泳者必须尽可能积极努力地划水——有些训练技术能够帮助推动力与速度达到最大化。

 所以,相应的划臂练习是不可缺少的,今天就给大家分享一些利用游泳专项拉力器的划臂练习。

游泳专项拉力器通常被用作泳池训练的辅助手段

 游泳专项拉力器通常被用作泳池训练的辅助手段

 训练动作:

 高肘划水(A)。

 在划水时保持高肘姿势(B)。

 伸直手臂以结束划水(C)。

 除此而外,游泳运动员还可以利用游泳专项拉力器训练划水动作的离心阶段,这在泳池中几乎是不可能实现的。在离心阶段,在划水后期,肌肉会继续收缩,抵消手上遇到的阻抗力量。在推进阶段,肌肉会向心收缩,将双手朝后拉去。通过游泳专项拉力器来训练游泳的离心阶段,其效果十分可观。

 训练动作:

 在划水动作完成后,控制住此时往往会朝器械前部抬起的手桨。

 当然,手力与游速间的这一关系既适用于推动力(手力),也适用于作用于身体的阻抗力。因此,随着泳者游得越来越快,阻抗力也会增加,且增长幅度越来越大——因为阻抗力与游速的平方成正比。为了维持稳定的游速,在一定手力与游速直接相关。在一定的速度下,推动力必须等于阻抗力。

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作者:泳者小花
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来源:游泳技巧
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