在游泳运动中，手臂的运用非常重要，手臂的线条和力量会影响到游泳速度，推动我们前进。
游泳时，手在划臂周期内产生出的推动性合力叫作手力，它与游速直接相关：手力越大，游速就越快。两者之间的关系体现在了阻力方程式中：
该方程式表明，手力与游速的平方成正比。并且，无论男女和游泳能力的高低，泳者的手力与游速之间都存在一种曲线关系，这条线因为游速与手力的开方成正比，所以才呈现为曲线（倘若游速与手力成正比，这一关系就将表现为直线）。根据曲线图的发展可知，增加手力造成的游速的加快幅度会逐渐减小。但曲线的发展依旧证明了，在泳者游进的过程中，为了游速的持续加快，力量的大幅增加还是必要的。
当游速较快时，增加手力便变得很重要，因为此时，为了进一步加快游速，需要更大比例地增大手力。可当游速较高时，为了让游速出现相同的加快幅度，却需要让手力增加4.5磅（约20牛）。因此，在整个划臂周期内增加手力是很有必要的。为了游得尽可能快一些，泳者必须尽可能积极努力地划水——有些训练技术能够帮助推动力与速度达到最大化。
所以，相应的划臂练习是不可缺少的，今天就给大家分享一些利用游泳专项拉力器的划臂练习。
游泳专项拉力器通常被用作泳池训练的辅助手段
训练动作：
高肘划水（A）。
在划水时保持高肘姿势（B）。
伸直手臂以结束划水（C）。
除此而外，游泳运动员还可以利用游泳专项拉力器训练划水动作的离心阶段，这在泳池中几乎是不可能实现的。在离心阶段，在划水后期，肌肉会继续收缩，抵消手上遇到的阻抗力量。在推进阶段，肌肉会向心收缩，将双手朝后拉去。通过游泳专项拉力器来训练游泳的离心阶段，其效果十分可观。
训练动作：
在划水动作完成后，控制住此时往往会朝器械前部抬起的手桨。
当然，手力与游速间的这一关系既适用于推动力（手力），也适用于作用于身体的阻抗力。因此，随着泳者游得越来越快，阻抗力也会增加，且增长幅度越来越大——因为阻抗力与游速的平方成正比。为了维持稳定的游速，在一定手力与游速直接相关。在一定的速度下，推动力必须等于阻抗力。
