游泳后头痛是怎么回事?游泳后经常头痛的原因

游泳医生游泳资讯 2022-03-22 16:08:11 71阅读 举报

 我们都知道,游泳可以促进全身血液循环,加快新陈代谢,增强体质,还具有一定的塑身的作用。可是游泳后头痛是怎么回事呢?下面让我们具体来看看吧!

 1、热身不充分

 热身绝对是你游泳所有步骤中最容易忽视的一步!所以,头疼很容易找上门,却让你觉得莫名其妙。

 如果游泳之前没有充分的热身让你的软组织先活跃起来,直接运动就会让你的颈部肌肉张力一下子升高,接下来就会影响颈椎动脉的供血。供血不足,当然就会造成头晕、头痛。

 即使热身了,刚下水也不要马上游得太猛哦!不过,充分的热身不单单是防止头痛,还会避免你的关节造成损伤。总之,不管为了什么,下水前热身是必须的!

 2、冷身不够

 说完热身再说冷身,如果觉得我套路多,那就是你孤陋寡闻了。

 冷身,就是在你游泳之后,不要马上起水,在水里撩撩水花、看看妹子,都是可以的,给自己一个缓冲的时间。

 我们在运动的时候,肌肉在不断地收缩使血流速度加快,大脑不至于处于缺血状态。但是,运动结束后,肌肉放松,毛细血管扩张,积滞在肌肉中的血液会增多,大脑供血相对不足。而且游泳过程中你的身体一直都是水平的,突然起水上岸,身体变成直立的,也会让脑供血不足,这样就容易大脑缺氧,然后头晕头痛。

 3、泳镜太紧

 泳镜戴不对也会头疼。有些人为了防止眼睛进水,会死命地勒紧泳镜,好像越紧越有安全感。但是这样就压迫了眼睛周围的神经,眼压也会变高,过段时间就会开始头疼、恶心。

 还有,戴近视泳镜的朋友们,一定要选对度数!这就与戴了不合适的度数的近视眼镜一样的道理,戴了一副高度数泳镜下水,会你的头又晕又疼。

 所以,选择适合自己的泳镜,然后正确佩戴才是正确之道。多说一句,眼睛是重要的器官,小摊上几块钱一副的就别凑合了。

 4、耳朵进水

 游泳时,如果呛水,让水进入中耳,耳朵里会嗡嗡响,还会头疼。这时候要马上把水清理干净。

 除了努力提高你的泳技防止耳朵进水之外,最有效的办法就是戴耳塞啦。

 5、低血糖

 就算不是在水里,低血糖时最明显的症状也是头晕头疼。

 游泳是个大消耗的运动,所以游泳的时候千万不能空腹。因为饿着肚子,再加上低水温加快了你身体热量的流失,你就会马上四肢无力、头晕目眩,甚至在这个时候还有可能溺水。去游泳的时候最好备一些巧克力、糖块之类的东西,半小时左右就吃一点。

 6、偷懒,没把头发吹干

 有些人游泳完会懒得用吹风机把头发吹干,其实不管男生女生,偷懒不把头发吹干,长久以来,也会头痛的!

 7、水下憋气或吐气时间过长

 小编发现有不少泳友在水中是憋气游的,呼吸都是在头离开水面以后再吐,或者是在水里面过度的吐气,将气吐完以后,由于动作协调性不够,导致抬头出水面之前气严重不够,大脑短暂缺氧造成头痛!

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作者:游泳医生
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