游泳对跑步有益处吗?这些原因告诉你应该游泳了!

快乐至上游泳资讯 2021-12-02 21:29:47 79阅读 举报

 你可能会怀疑游泳是水上运动,跑步是陆上运动,练游泳真能帮助我的跑步表现吗?答案是:会!游泳对于跑步有很多好处,例如:帮助恢复跑步后身体因冲击所造成的伤害,以及提升有氧运动能力。虽然还有许多运动可以帮助跑步运动表现,但相比之下,游泳有两大优势:

 第一,游泳对身体所造成的负担较低,所以可以更频繁的进行游泳训练。

 第二,游泳时你需要更专注在呼吸上的控制,藉由从游泳到跑步或到自行车的交叉训练的效果,比其他运动好得多,尽管这并不代表你可以完全用游泳取代跑步,但游泳确实对你的跑步训练有许多益处。

 游泳帮助你伸展过度紧绷的肌肉

 游泳有助于帮助你伸展髋屈肌和身体后方肌肉群,尤其在跑步或坐在办公室时,这些肌肉都是处于较紧绷的状态。

 稳定且强大的核心

 游泳和跑步都需要强壮、稳定的核心,拥有良好的核心能力,能够使游泳时的身体呈现良好水平,如果你在水中可以感觉到整个身体,从指尖到脚趾的动作是连贯且流畅的,你或许也可以在道路上感觉到相同的平衡,并帮助你更懂得如何控制自己的身体。

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作者:快乐至上
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来源:游泳资讯
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