夏季游泳太耗体力,泳池必备食物能快速补充能量

健康游泳游泳资讯 2022-01-04 09:34:04 109阅读 举报

 夏季来临,天气也越来越热,游泳就成了人们最钟爱的运动方式,既清凉又解暑。但是游泳看似简单,却要在运动过程中能耗费很多能量,所以喜欢游泳的朋友们,一定要准备一些能够及时补充能量的食物,让游泳过程变得更加轻松愉快。

夏季游泳太耗体力,泳池必备食物能快速补充能量

 游泳前

 很多喜欢游泳的朋友会发现,有时候刚下泳池没一会,就会出现体力不支的现象,这时因为水中的阻力比空气要大,所以相同的动作在水里就会耗费更多的体力,所以在进入泳池之前,除了要做好拉伸运动,还要给身体补充能量,才能在水里畅玩更久。

 低脂牛奶

 牛奶中含有很多的微量元素和蛋白质,很适合在运动之前饮用一杯,能够让身体快速吸收营养,能量更加充沛。但是对于瘦身中的朋友来说,可能会害怕牛奶中的脂肪含量太高,让健身成果大打折扣,其实一款零乳糖的低脂牛奶就能打消瘦身人士的烦恼。因为不添加任何的乳糖成分,所以乳糖不耐受的人群也可以放心饮用,最重要的是低脂肪,营养又好吸收,赶紧入手吧!

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 果粒酸奶

 酸奶中含有很多营养物质,而且还能促进肠道消化,在游泳前喝上一瓶,能缓解游泳过程中的不适感。添加燕麦和果粒的酸奶不仅口味一绝,而且水果加酸奶,营养更加全面,肠道能更轻易的吸收,喜欢酸奶的朋友一定不要错过。

夏季游泳太耗体力,泳池必备食物能快速补充能量

 游泳后

 有些朋友游泳过后,很容易出现四肢发软,头晕眼花的情况,这时由于体内的血糖过低导致的。因为游泳是一个非常消耗体力的过程,所以在出了泳池以后,可以食用一些能量比较高的食物,帮助自己快速恢复。

 功能性饮料

 在游泳过程中,身体会缺失大量的水分,所以上岸之后要及时饮水,但是只喝水是不能补充其他的微量元素的,所以建议大家可以饮用一些功能性饮料,可以在喝水同时,给身体补充微量元素。

 苏打饼干

 游泳过后,由于身体能量消耗过多,所以体内就会呈现一种偏酸性的状态,为了保持体内的平衡,可以适量食用碱性的苏打饼干,中和体内的酸碱状态。而且饼干中的谷物杂粮也能快速充饥,使人产生饱腹感。

 喜欢游泳的小伙伴,在体验运动带来的快乐同时,也要准备一些食物,时刻给身体补充能量,才能更加畅快的玩耍哦!

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作者:健康游泳
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来源:游泳资讯
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