蝶泳技术，对于游泳人来说是多么渴望，主要原因是蝶泳游起来非常飘逸，再加上会游的人少，能够在泳池博得高回头率。
蝶泳有一定基础后，就要开始提升细节动作，“压胸”是很关键的一环。“压胸”是将胸肩向前下方运动即“压”，臀部是向前上方运动的过程即“提”的过程，这一过程会将手臂“拉”入水中，并将腰“塌”紧。有了压和提的意识，还要注意配合躯干正确发力，和肩部的正确打开，一切目的还是向前游。
蝶泳的压胸动作
1、压胸的动作：蝶泳中的压胸，实际上就是让胸椎做波浪行运动。端坐在椅子上做，第一个动作是向前向上用力，趴在水中做，第一个动作是向下向前用力。
2、压胸的发力：主要是胸部发力。一般都说是头引领，这当然是可以的。但也可以理解为第一胸椎（约与肩平）直接引领，以免误解为不停地点头抬头。
3、压胸的时机：手入水同时打第一次腿之后的第一个瞬间。这时正是抱水之初但并未完成抱水。压胸的目的之一就是为了“被动抱水”。第一次腿+压胸+翘臀+被动曲肘抱水，是在同一个节拍。
4、压胸的作用：一是为了上述的“被动抱水”；二是为了压胸的反冲上浮和后续的反向蛇行动作，以利于头部出水换气并为上身飞出水面做准备；三是顺着游进中产生的波浪。
5、压胸的感觉：正确的压胸动作，会感觉到自己的脊椎从大椎开始，随着蛇行动作，一节一节的逐次开合。头部会在不用力、不经意间，轻易地钻出水面。压胸之后的划水会有一种抱得住水、使得上劲的感觉。而且，随后的快速推水和二次腿也会感觉很舒展很过瘾。
蝶泳配合的动作要点是：
手入水的时候打第一次腿，肩前伸的同时提臀，臀部露出水面（臀部的动作一定要浪）；手划到腹下加速推水时打第二次腿；借助向下打腿的力量使身体上升，头部露出水面换气，双手经空中同时向前移臂，移至与肩相平时，低头双手入水。
具体完整配合练习时，可以采取多腿练习法。可以从4次腿一次手开始→3次腿一次手→2次腿1次手。需要注意的是，要保持打腿的节奏，尤其是在呼吸的时候打腿不能停顿。
蝶泳完整配合最容易出现的问题就是，手腿配合时机不对，手入水打第一次的时候，马上又打了第二次腿，打完腿再划手，打腿和划手配合不上，分了家。纠正的方法是：加快划水速度，加速划水，如果是女士，胳膊力量小，可以做3次打腿划手1次的配合。另外一种方法就是，缩短划水路线，手划到腹下就向外划，缩短划水路线，从而能够和腿有机配合。
完整配合练习，只有在分解练习熟练到一定程度后才能实施。而且，在配合练习的过程中，必然会出现这样那样的问题，这很正常。根据存在问题的原因进行分析，对症下药，强化练习，时间长了，自然会越来越好。
当然，分解和完整配合练习都是相对的，目的是为了游好游快，具体情况还要因人而异，实际练习时还可以交叉使用不同的练习方法，切不可急于求成。
