游泳再好也要避开四个时段,才能保持游泳健康

健康游泳游泳资讯 2021-12-12 14:36:40 151阅读 举报

 游泳的益处自不用多说了,但是游泳再健康,也请一定注意,避开以下四个时段!

游泳再好也要避开四个时段,才能保持游泳健康

 1、剧烈运动后

 剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担,体温的急剧下降,抵抗力减弱,非常容易引起感冒、咽喉炎等,尤其提醒在健身房锻炼的朋友们,不要在健身、尤其是跑步、跳操后图凉快游两圈。

 2、空腹时不要游

 很多爱好游泳的人们都有一种感觉,那就是游泳上岸之后,都会感觉饥肠辘辘,浑身乏力,这是因为游泳是一项重体力运动项目,四肢肌肉活动的幅度大,会消耗人体的大量能量、热量。如果我们在空腹时去游泳,会造成身体血糖过低,特别是糖尿病患者,发生低血糖昏迷的危险性更大。空腹,血糖低,体能消耗大,容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷等症状,甚至可能直接溺水。因此在游泳之前,适当的补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物,再下水游泳。

 3、吃饱了也别游

 空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至出现呕吐、腹痛现象。

 4、喝酒不游泳

 除了喝酒不开车,酒后也不要游泳。人们在喝酒之后,酒精会刺激大脑,导致意识模糊,行动无法自控。如果下水之后,无法控制自己的行动,便极有可能引发极其严重的不良后果。此外,人在喝酒,特别是大量饮酒之后,其体内储备的葡萄糖大量消耗,可能会导致低血糖的发生,增加游泳意外发生。

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作者:健康游泳
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来源:游泳资讯
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