如何快速蛙泳转身?蛙泳转身的三个阶段

游泳健将蛙泳 2021-12-08 13:45:20 233阅读 举报

 相对于自由泳转身,蛙泳转身就显得简单的多了。今天,小编将用最精简的言语,最慢最直接的动作,最快的速度教会你蛙泳转身,让你在水中也能做一次老司机,花式漂移现在开始~

 蛙泳的转身,有三个阶段,分别是触壁、转身、蹬壁。

 第一阶段:触壁

 第一个阶段的开始,要保证身体是正常的蛙泳动作,头部向下,最后一次蹬腿后,用双手在水下触壁,确保触壁是在蹬腿之后,并不是划臂之后,节奏千万不能乱。

蛙泳的转身动作有几种阶段?

 注意手的位置要高于头。

 第二阶段:转身

 转身阶段,以向左侧转身为例,右手先压在池壁上,左手顺势向左后前的方向滑行。

蛙泳的转身动作有几种阶段?教会如何快速蛙泳转身?

 在触壁和转身的同时,双腿应同步团身,向池壁方向靠拢。

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 这时,你的右手要等到头部出水吸一口气,再钻入水中,然后轻推池壁,再空中做一个向另一条手臂汇合的动作,再次回到水利,提起臀部,双腿弯曲,准备蹬壁。

 这个阶段,肩部带动身体转动45度左右。

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 第三阶段:蹬腿

 最后一个动作,在转身过来以后,双手重叠向前,整个身体保持直线,准备蹬离,这时的身体应该是呈侧卧状。

 蹬壁时,双脚同时发力,在蹬壁的同时,将身体转动45度,回到正常体位姿势。

如何快速蛙泳转身?蛙泳转身的三个阶段

 蹬壁出去之后,将整个身体拉长,呈流线型。

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作者:游泳健将
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来源:蛙泳
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