公开水域里游泳，尤其是参赛，是很有挑战的一项运动，不仅仅是因为公开水域面积大、游不直，还有比赛中的肢体碰撞、对深水的恐惧等等。学会下面几个技巧，像专业选手一样破浪前行。
1、比赛开始时尽量不要打腿
是的，你没看错。再重复一遍：在比赛刚开始时，尽量不要打腿。不是开玩笑，除非你像菲尔普斯一样，否则打腿带来的动力并不足以让你在人群中脱颖而出，特别是长距离游泳项目中，作用并没那么明显。而且很多选手拼命打腿会让自己的心率升高过快。
游泳出发一开始就玩命向前冲，如果没有强大的心肺能力，那么难免会造成呼吸急促（频繁的抬头呼吸），进而影响到技术动作，打乱整个游泳的节奏。
你要做的是深呼吸，把你的头埋进水中，让腿漂起来就可以，主要靠上肢力量前进，当你慢慢进入状态，找到一个舒适的节奏后，再开始打腿。
2、找准浮标或者显眼的参照物
浮标或者其他一些显眼的参照物帮你在游泳时定位。沿着浮漂游，距离最短也最容易游直线。
出发后以水中的浮标为参照物，返回时以岸上的高大建筑、高树、出发拱门（浮台）等非常明显的物体作为参照，当你抬头看方向时，盯着它游过去。
3、清楚哪边是自己的弱侧
你知道绝大多数的泳者在游自由泳时都有强侧和弱侧吗？换句话说，泳者都倾向于用自己身体力量和柔韧性更好的一侧，但这就带来一个问题——容易向身体弱侧方向游歪。
但是很多新手都不会意识到这点。找一个开放式的泳池（没拉水线的那种，最好在人少的时候），闭上眼睛向前游，当游到对面池边的时候，如果歪到左边，那么右侧就是你的强侧；如果歪到右边，那么左侧就是你的强侧。
所以到了比赛的时候脑子里一定记得，刻意减少强侧的发力，并适当增加弱侧的发力，通过视觉定位让自己尽可能游直线。
4、适当抬头向前看
另外一个要在泳池实践的技巧是在游泳时抬头向前看。最容易的办法是正要向一侧换气之前抬头，使用向前的动作看一下然后一侧换气。不建议头部向前换气，因为这需要太多的能量去把头部抬得足够高，以便换气，这会造成游速变慢。在泳池这种相对平静的水中训练实践，否则在公开水域中，特别是在海洋，它会变得相当困难。多久向前看一次？抬头次数越少越好，可以每10划向前看一次（每一只手臂划一次算一划）。
