四种竞技游泳姿势到底先学哪种泳姿好?

爱游泳的鱼游泳技巧 2021-12-10 21:01:48 905阅读 举报

 到底先学哪种泳姿好,其实这个问题争论还是挺多的。初学游泳先学哪种泳姿,应根据教学任务来定。

 如果教学任务是尽快地掌握一种姿势与完成一定的距离,可选择蛙泳进行教学。例如,高等院校的学生,任务是尽快学会游泳、锻炼身体,先教蛙泳就较为合适。在中学的游泳教学中,每学期的时数不多,只要求学会一至两种姿势,为了保证安全,也可先教蛙泳。因为蛙泳的呼吸是正面呼吸,比较简单,初学者易于掌握,蛙泳动作内部循环节奏有明显的间歇,游起来省力,基本掌握后就能迅增长距离。而且在学蛙泳时,可结合踩水动作的教学,有于安全。

 如果教学任务是要学习四种姿势,则可先教爬泳。因爬泳动作形象接近人们日常陆上的行走动作,腿、臂动作相对 比较简单,臂、腿动作配合节奏也不象蛙泳的节奏那么强,比较容易学会。而且,在掌握了爬泳之后,由于技术的相似转化,对学仰泳、蝶泳都有一定的帮助。

 但也有先教仰泳的。先教仰泳可避免呼吸的困难,初学者只要学会水中的仰卧滑行动作,就能很快的掌握仰泳。先教仰泳后教爬泳,因动作技能相似。可以有利于爬泳的教学。但为了教学安全,应该在仰泳教学时加强保护措施以及尽快结合踩水或爬泳的教学。

 在选择游泳姿势时,也可以学生已初步掌握的技术为基础,选择适当的姿势。例如,已会“大爬式”,可先学爬泳,已会“蛤蟆式”,可先学蛙泳等。

 在体育学院的普修游泳课教学中,由于教学时数不多, 又要使学生达到三基(基本理论知识、基本技术、基本技能) 四会(会讲、会做、会教、会组织)的要求,在教学上多数采用先教蛙泳。在蛙泳动作较为巩固,能游一段相当长的距离后,再采用平行连贯的教学法教爬泳、仰泳和蝶泳。

 无论采用什么教学方法和顺序,“熟悉水性”都是基础,一定要重视熟悉水性的教学以及切实使学生掌握熟悉水性的动作。

到底先学哪种泳姿好?先学蛙泳的五点好处

 四种竞技姿势的教学顺序:

 随着游泳运动的不断发展,四种竞技姿势的教学已开始在青少年中普及。在目前的教学实践中,四种竞技游泳姿势的教学顺序主要有下列四种安排:

 1.熟悉水性─〉爬泳─〉仰泳─〉蛙泳─〉蝶泳。

 2.熟悉水性─〉爬泳─〉仰泳─〉蝶泳─〉蛙泳。

 3.熟悉水性─〉仰泳─〉爬泳─〉蝶泳─〉蛙泳。

 4.熟悉水性─〉蛙泳─〉爬泳─〉仰泳─〉蝶泳。

 以上四种教学顺序,在教学时又可采用单一教学和综合教学之分。单一教学,即教完一种姿势,掌握后再教第二种姿势。这样学得较牢固,但学的总时间较长。综合教学,即教一种姿势还未完全掌握,就教第二种姿势,在较短时间内教完四种姿势,然后再进行第二次循环的教学。利用排列顺序上动作相似的特点,使动作技能互相得到良性的转移,互相促进,这样可以加速四式动作的掌握。

 以下重点讲讲先学蛙泳的五点好处

 1、我国城市多数地区用的是“浮漂式”教学法。这种在后背重心部分放上浮漂的锻炼方法,有利于像蛙泳这种四平八稳游泳动作的练习,增强初学者的自信心,进一步培养水性。通常用这种方法练习蛙泳,学的快的4、5天就能游25米。

 2、有利于掌握游泳呼吸技术。蛙泳的这种正面抬头的呼吸方式比自由泳要容易掌握,并且,每一个动作周期中都有一个明显的滑行阶段,这个阶段给了初学者复制动作的充足的时间。自由泳的侧头呼吸有难度,仰泳的呼吸相比最简单,但是明显违背了初学者要学会呼吸的教学任务,也不利于教学安全,比如:初学仰泳的人,不用学习太多的呼吸技巧就可以游仰泳,但如果到了岸边或遇其他突发事件时,由仰卧姿势翻转为俯卧姿势时,仰泳的动作用不上,就不会游了,容易导致呛水、溺水等事故发生。

 3、蛙泳是左右对称的双臂、双腿同时进行,这个动作比起自由泳和仰泳的左右轮换的交替动作来说,并不容易掌握,有的学习者会很难掌握和体会蛙泳的勾脚技术。因此,这个环节是蛙泳初级教学的难点,建议用大量的路上和水中的各种练习来提高初学者的认识。一旦掌握,将有利于学习踩水和反蛙泳技术。

 4、蛙泳的整体配合技术比自由泳简单,动作衔接有明显的间歇,更易于掌握。

 5、学会蛙泳后,踩水和反蛙泳的技术动作一点就通,不容易出现呛水、溺水等事故,更容易长时间、长距离地游泳而且也不会太累。

 从蛙泳开始教学同其他泳姿教学的比较:

 首先,蛙泳的呼吸比自由泳简单,适合初学者练习,而且在初学游泳时,都会在泳池边进行换气练习,而这种练习基本上是仿照蛙泳的呼吸。

 其次,很多人在初学游泳的时候,都是先接触一段“踩水”的训练,而且大多数人接触的是“蛙式踩水”,所以当初学者掌握了蛙式踩水以后,基本上就掌握了蛙泳的腿部动作,再学习蛙泳可以说是水到渠成,顺其自然的事情了。

 第三,一般初学者刚下水,会对水产生一种恐惧感,会挣扎,而挣扎的目的就是不让水没过鼻口。在四种泳姿中,对于初学者,只有蛙泳可以不进行换气动作,也就是我们经常看到的一直仰着头在水中游,这也是为什么很多人选择蛙泳为初学泳姿的原因。

 第四,初学者下水后,一般很难浮在水面上,基本上是与池底呈四十五度角,甚至是垂直的角度,而几种泳姿中,也就只有蛙泳可以在这种情况下游起来,其它三种泳姿是万万不行的。

 第五,对于初学者来说,除了对水的恐惧,还有就是体能问题,基本上在水中扑腾一会儿,就会耗费很大的体力,而蛙泳有一个比较明显的优势就在于它比其它几种泳姿更节省体力。

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作者:爱游泳的鱼
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来源:游泳技巧
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