蛙泳的收手夹肘,学会了才能都游得快!

爱游泳的鱼蛙泳 2022-02-15 16:43:43 127阅读 举报

 在平时中,会有一些成年的学员疑惑自己游的蛙泳双肩出水这么低,和游泳比赛中的选手明显不一样?在看蛙泳比赛时,经常能看到选手双肩出水较高,入水时有种往水里钻的感觉,其实这种蛙为波蛙。

 在蛙泳游进过程中除了留意腿部动作,手臂还要做到高肘划水,因为高肘划水能让手臂发挥双浆的作用,划臂有力,推进力强。在划臂结束时或即将结束时要有强有力的夹肘动作,这个动作就是在收手时将双肘的距离快速缩近,缩近到什么程度呢,缩近到两臂与手成流线锥形,一般小于双肩距,这时水的阻力最小。

 夹肘是内划动作的最后阶段,两肘距离小于肩宽,是内划抱水(向胸前抱水)要求的结果,夹肘要快速有力,如果能做好夹肘,你的蛙泳泳姿会更加优美,泳速也会得到进一步提升。

 波蛙具体技术总结:

 1、划臂时把上身拉高,使阻力面最大的肩部出水。此时要塌腰(挺腹),以防止腿立起来加大阻力面。

 2、如果身体拉得够高的话,手从水面上快速前伸,能有效地减小因伸臂造成的阻力。

 3、头部上升到最高点时,要主动低头、耸肩、弓背“钻”入水中,不能用脸、胸部“砸”入水中。

 4、收腿时大腿少收,小腿多收(直到收不动为止),收时小腿躲在大腿后面,不要超出大腿投影范围。

 平式蛙泳优点:

 蹬水路线长,能充分发挥髋关节和大腿肌肉力量;缺点:大腿收幅较大,使大腿形状阻力增大,前进速度骤然下降。

 波浪式蛙泳优点:

 收腿时阻力不会突然增大,前进速度均匀;缺点:蹬夹力量没有平式蛙泳大。

版权声明:
作者:爱游泳的鱼
链接:https://www.swimsport.cn/p/1074f6011dfa46
来源:蛙泳
文章版权归作者所有,未经允许请勿转载,若此文章存在违规行为,您可以点击 “举报”


登录 后发表评论
0条评论
还没有人评论过~